1
00:00:00,734 --> 00:00:03,071
(rahat gitar müziği)

2
00:00:52,386 --> 00:00:53,121
- Merhaba!

3
00:00:56,157 --> 00:00:59,260
Benim adım Tracy ve burada
kapıyı açıyorum

4
00:00:59,260 --> 00:01:02,463
neye dönüşeceğine
benim için yepyeni bir dünya.

5
00:01:02,463 --> 00:01:07,168
Şu anda sanırım ben
diğer 29 yaşındaki kızlar gibi.

6
00:01:07,168 --> 00:01:10,471
Sanırım mutluyum
başarılı, popüler

7
00:01:10,471 --> 00:01:12,873
ve hayatı dolu dolu yaşamak.

8
00:01:12,873 --> 00:01:16,310
ne yaptığım hakkında hiçbir fikrim yoktu
eksikti.

9
00:01:16,310 --> 00:01:19,347
ne olduğunu anlamadım
gerçek mutluluk

10
00:01:19,347 --> 00:01:23,184
ve nasıl olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu
hayat çok daha kolay olabilir.

11
00:01:23,184 --> 00:01:24,918
Bir arkadaşım önerdiğinde

12
00:01:24,918 --> 00:01:27,020
ile konuşurum
Zen Fitness'in sahibi

13
00:01:27,020 --> 00:01:28,822
bir projenin parçası olma konusunda

14
00:01:28,822 --> 00:01:32,025
Düşündüm ki, ne
kaybetmem mi gerekiyor?

15
00:01:32,025 --> 00:01:35,529
Ne olduğum hakkında hiçbir fikrim yoktu
kazanabilecek.

16
00:01:37,465 --> 00:01:39,333
Olarak kıyafet alışverişi
12 yaşında bir kız

17
00:01:39,333 --> 00:01:42,236
bu yakın ağırlığa sahip
200 kilo kolay değil.

18
00:01:42,236 --> 00:01:44,338
şık,
yaşa uygun giyim

19
00:01:44,338 --> 00:01:46,006
sizin bedeninizde mevcut değil

20
00:01:46,006 --> 00:01:48,742
ve alışveriş yapmak zorunda kalıyorsun
Yetişkin kadınlar bölümünde.

21
00:01:48,742 --> 00:01:50,644
Kıyafetler berbat
ve hiçbir şey yapma

22
00:01:50,644 --> 00:01:53,647
özgüveninizi artırmak için
genç bir kız olarak.

23
00:01:53,647 --> 00:01:55,149
benimle dalga geçildiğini hatırlıyorum

24
00:01:55,149 --> 00:01:56,750
giydiğim kıyafetlerden dolayı.

25
00:01:56,750 --> 00:01:58,286
Belirli bir olayda,

26
00:01:58,286 --> 00:01:59,920
Bir çocuğa aşık oldum.

27
00:01:59,920 --> 00:02:02,156
Büyük sutyeni gördü
arkadan bağla

28
00:02:02,156 --> 00:02:04,692
gömleğimin ve dedi ki
yaşlı bir kadın sutyeniydi.

29
00:02:04,692 --> 00:02:06,360
Kesinlikle kalbimi kırdı.

30
00:02:06,360 --> 00:02:08,629
Canlı bir şekilde hatırlayabiliyorum
gençken

31
00:02:08,629 --> 00:02:12,366
ve duygularım incindi
kilomdan dolayı

32
00:02:12,366 --> 00:02:14,535
Okulla tartışmak
oyun alanındaki arkadaşlar

33
00:02:14,535 --> 00:02:16,870
ve onların şunu söylediğini duymak:
"Ne yapacaksın,

34
00:02:16,870 --> 00:02:18,639
"üstüme otur?"

35
00:02:18,639 --> 00:02:20,541
hissettiğimi hatırlıyorum
terk edilmekten utanıyorum

36
00:02:20,541 --> 00:02:23,677
traktörde
Cumhurbaşkanlığı Spor Günleri.

37
00:02:23,677 --> 00:02:25,279
hiç hatırlamıyorum
oynayabilmek

38
00:02:25,279 --> 00:02:26,914
tahterevallide
çünkü ben daha büyüktüm

39
00:02:26,914 --> 00:02:28,849
diğer çocuklara göre.

40
00:02:28,849 --> 00:02:30,818
hatırlamıyorum
yaşayabilmek

41
00:02:30,818 --> 00:02:33,854
ve diğer çocuklar gibi oynayın.

42
00:02:33,854 --> 00:02:35,689
Kendi kendime öğrettiğimi de hatırlıyorum

43
00:02:35,689 --> 00:02:38,192
gerçekten genç yaşta
umursamayacak yaş

44
00:02:38,192 --> 00:02:41,595
başka insanlar ne
benim hakkımda düşündün ya da söyledin.

45
00:02:41,595 --> 00:02:43,897
cihazımı kapattım
duygular ve izin vermedi

46
00:02:43,897 --> 00:02:46,667
duygularım artık inciniyor.

47
00:02:46,667 --> 00:02:48,536
Geriye dönüp baktığımızda,
daha kolay olurdu

48
00:02:48,536 --> 00:02:51,405
nasıl koşacağını öğrenmek için
nasıl gömüleceğini öğrenmek

49
00:02:51,405 --> 00:02:55,309
duygularım ve
çok uzun zamandır duygular.

50
00:02:55,309 --> 00:02:58,512
Ben de diğer birçok insan gibi
günlük açıklamalar yap

51
00:02:58,512 --> 00:03:00,748
içindeki yaşamlarına
karşılamak için sipariş

52
00:03:00,748 --> 00:03:02,483
obez olmak.

53
00:03:02,483 --> 00:03:05,118
Yıllarımın başından beri,
duygusal bir tavır sergiledim

54
00:03:05,118 --> 00:03:08,289
karşı koruyucu bariyer
tüm olumsuzluklar

55
00:03:08,289 --> 00:03:10,258
ve kötü niyetli
söylenen yorumlar

56
00:03:10,258 --> 00:03:11,992
kilom hakkında

57
00:03:11,992 --> 00:03:14,528
Gerçekten sahip olduğumu düşünüyorum
asıl noktaya gelindi

58
00:03:14,528 --> 00:03:16,530
sadece yapmadığım yer
diğer insanların ne olduğunu önemsiyorum

59
00:03:16,530 --> 00:03:18,198
söylemek zorundayım.

60
00:03:18,198 --> 00:03:20,401
Utanç verici durumlardan kaçınırım

61
00:03:20,401 --> 00:03:23,203
ve günü gününe yaşamaya çalışın.

62
00:03:23,203 --> 00:03:25,339
öyleymişim gibi davranıyorum
hayatımdan memnunum

63
00:03:25,339 --> 00:03:28,376
aslında ben kadar
olduğuma inandım.

64
00:03:28,376 --> 00:03:31,211
- Tracy'yi tanıyorum
gerçekten uzun bir süredir.

65
00:03:31,211 --> 00:03:33,914
Ve onun için endişeleniyordum.

66
00:03:36,517 --> 00:03:38,352
Ve onun sağlığı ve
gerçekten heyecanlıyım

67
00:03:38,352 --> 00:03:43,357
bu fırsat hakkında
onun sağlığına kavuşması için.

68
00:03:44,224 --> 00:03:45,726
Bunun bir meydan okuma olacağını biliyorum

69
00:03:45,726 --> 00:03:48,662
ve tamamen yeni bir yaşam tarzı değişikliği

70
00:03:50,130 --> 00:03:54,935
ama bu öyle bir şey ki
yapılması gerektiğini düşünüyorum

71
00:03:54,935 --> 00:03:59,072
ve onun için en iyisini diliyorum

72
00:03:59,072 --> 00:04:02,710
ve umarım o
bunda başarılı olacaktır.

73
00:04:02,710 --> 00:04:04,177
Çünkü onun için endişeleniyorum.

74
00:04:04,177 --> 00:04:05,746
- Merhaba, ben Carly Asse.

75
00:04:08,248 --> 00:04:12,152
Sağlığa olan ilgim
erken yaşta başladı.

76
00:04:12,152 --> 00:04:14,054
Dedem kanserden öldü

77
00:04:14,054 --> 00:04:15,723
ve büyükannem ve teyzem,

78
00:04:15,723 --> 00:04:17,525
ikisi de kalp hastalığından öldü.

79
00:04:18,392 --> 00:04:20,761
Üçü de zamansız ölümlerdi.

80
00:04:20,761 --> 00:04:22,696
Annem her zaman
önemini vurguladı

81
00:04:22,696 --> 00:04:25,566
nasıl sağlıklı beslenmenin
kendimi iyi hissetmemi sağladı.

82
00:04:25,566 --> 00:04:28,902
Ve sağlıksız beslenmek
kendimi kötü hissetmeme neden oldu.

83
00:04:28,902 --> 00:04:31,839
bir anda farkına vardım
erken yaş yiyeceklerin nasıl etkilendiği

84
00:04:31,839 --> 00:04:34,241
nasıl hissettiğin ve
hayatınızın kalitesi.

85
00:04:34,241 --> 00:04:36,410
Okulda çok çalışkandım

86
00:04:36,410 --> 00:04:39,613
ve hevesle aldım
spora ilgi.

87
00:04:39,613 --> 00:04:42,416
birincilikle mezun oldum
lisemin

88
00:04:42,416 --> 00:04:45,519
1996 yılında ve alınan
üniversite bursu

89
00:04:45,519 --> 00:04:47,321
tenis oynamak.

90
00:04:47,321 --> 00:04:49,022
İşletme alanında uzmanlaşırken,

91
00:04:49,022 --> 00:04:51,258
kendi işime devam ettim
kişisel çalışmalar

92
00:04:51,258 --> 00:04:53,694
beslenme ve egzersizde.

93
00:04:53,694 --> 00:04:55,262
İşler iyi gidiyordu.

94
00:04:55,262 --> 00:04:57,064
Ya da öyle görünüyordu.

95
00:04:58,265 --> 00:05:00,668
22 yaşımdayken
ve üniversite son sınıf öğrencisi,

96
00:05:00,668 --> 00:05:03,604
hayatım beklenmedik bir değişime uğradı.

97
00:05:03,604 --> 00:05:05,973
mahkum edildim
ecstasy satmak için

98
00:05:05,973 --> 00:05:08,542
ve yedi cezaya çarptırıldı
yıl üç ay

99
00:05:08,542 --> 00:05:10,611
federal hapishanede.

100
00:05:10,611 --> 00:05:14,114
Dünyam tersine döndü.

101
00:05:14,114 --> 00:05:18,619
Korktum, kayboldum,
geleceğimden emin değilim.

102
00:05:18,619 --> 00:05:21,455
- Bir keresinde buluştuğumda
Carly'nin 5. sınıf öğretmeni,

103
00:05:21,455 --> 00:05:23,591
dedi ki, "Marilyn,
ne söyleyebilirim?

104
00:05:23,591 --> 00:05:26,126
"O herkesin çocuğu
dilekler onlarındı."

105
00:05:26,126 --> 00:05:28,128
Carly altın saçlı bir çocuktu.

106
00:05:28,996 --> 00:05:30,498
Okulda çok çalıştı.

107
00:05:30,498 --> 00:05:31,765
Bir sürü arkadaşı vardı.

108
00:05:31,765 --> 00:05:32,900
Herkes onu beğendi.

109
00:05:32,900 --> 00:05:34,435
Karizmatikti.

110
00:05:34,435 --> 00:05:38,906
En iyi oyunculardan biriydi
okuldaki tüm takımlarda.

111
00:05:38,906 --> 00:05:42,175
Aslında o kazandı
Ulusal Gençler Olimpiyatları.

112
00:05:42,175 --> 00:05:43,411
İkinci sırada geldi.

113
00:05:43,411 --> 00:05:48,281
Sadece bir adımla kayboldum
ve tenis oynadı

114
00:05:49,583 --> 00:05:51,351
ve o eşitti
kendi sınıfının birincisi

115
00:05:51,351 --> 00:05:53,387
liseden.

116
00:05:53,387 --> 00:05:57,224
Tutuklandığında,
babası ve ben sadece

117
00:05:57,224 --> 00:05:58,926
hayrete düşmüş,

118
00:05:58,926 --> 00:05:59,893
şok oldu.

119
00:06:00,861 --> 00:06:03,096
Hiçbir fikrimiz yoktu.

120
00:06:03,096 --> 00:06:06,333
Ve bir dünyayla karşı karşıyaydı
bu çok korkutucuydu

121
00:06:06,333 --> 00:06:09,703
ve yapmamış olmam korkutucu
hakkında bir şey bilmek

122
00:06:09,703 --> 00:06:13,140
ve biz onun hayatından korktuk

123
00:06:13,140 --> 00:06:14,508
ve ne olacaktı
onun başına geldi.

124
00:06:14,508 --> 00:06:15,308
Bilmiyorduk.

125
00:06:15,308 --> 00:06:16,944
Sadece bilmiyorduk.

126
00:06:16,944 --> 00:06:18,812
- Carly'yi tanıyorum
liseden beri

127
00:06:18,812 --> 00:06:22,249
ve gerçekten üniversitedeydi

128
00:06:22,249 --> 00:06:24,685
biz olduk
gerçekten iyi arkadaşlar.

129
00:06:24,685 --> 00:06:26,520
Birlikte çalıştık.

130
00:06:26,520 --> 00:06:27,455
Çok takıldık.

131
00:06:27,455 --> 00:06:28,889
Bir grup arkadaşımız vardı

132
00:06:28,889 --> 00:06:31,124
ve bu gerçekten bir
normal üniversite durumu.

133
00:06:31,124 --> 00:06:33,827
Pinpon oynadık
her zaman.

134
00:06:33,827 --> 00:06:35,929
Carly harika notlar aldı

135
00:06:35,929 --> 00:06:39,733
ve gerçekten yaşadık
normal üniversite arkadaşı

136
00:06:39,733 --> 00:06:41,401
grup yaşam tarzı.

137
00:06:41,401 --> 00:06:43,036
Başları belaya girdiğinde,

138
00:06:43,036 --> 00:06:45,005
Carly için endişeleniyordum.

139
00:06:45,005 --> 00:06:46,974
öyle görünmüyordu
kişinin türü

140
00:06:46,974 --> 00:06:48,275
bu asla hapse girer

141
00:06:48,275 --> 00:06:50,844
ve bunu ne zaman biliyordum
başı belaya girdi

142
00:06:50,844 --> 00:06:52,045
onun iyi bir çocuk olduğunu söyledi.

143
00:06:52,045 --> 00:06:54,915
Az önce aldığı
kötü bir duruma

144
00:06:54,915 --> 00:06:56,383
ama onun için endişeleniyordum.

145
00:06:56,383 --> 00:06:58,151
Yedi yıl içinde
hapis uzun bir süre

146
00:06:58,151 --> 00:07:00,821
yüzleşmek zorunda olduğu
ve şimdi hatırladım

147
00:07:00,821 --> 00:07:03,290
onun varlığına geçiyorum
onun için gerçekten endişeleniyordum.

148
00:07:03,290 --> 00:07:05,392
- Carly tutuklandıktan sonra
ve ön sayfadaydı

149
00:07:05,392 --> 00:07:07,628
Gainesville Sun'ın,

150
00:07:08,796 --> 00:07:11,331
sorun yaşıyordum
şehirde dolaşmak

151
00:07:11,331 --> 00:07:13,767
çünkü insanlar bunu yapmazdı
bana Carly'yi sor

152
00:07:13,767 --> 00:07:16,169
ya da ölmüş gibi davranıyorlar.

153
00:07:16,169 --> 00:07:18,639
Ve kestim
onun bu resmi

154
00:07:18,639 --> 00:07:20,240
ve güvenlik sabitlenmiş
gömleğimin üzerinde.

155
00:07:20,240 --> 00:07:22,275
İki kişilik giydim
yıllar çünkü istedim

156
00:07:22,275 --> 00:07:25,513
herkes onun benim oğlum olduğunu bilsin.

157
00:07:25,513 --> 00:07:27,447
Onu doğru şekilde giyiyorum
burada kalbimin üstünde.

158
00:07:27,447 --> 00:07:29,617
Onu koşulsuz seviyorum.

159
00:07:29,617 --> 00:07:31,118
Bir hata yapmış olabilir

160
00:07:31,118 --> 00:07:34,321
ama o benim oğlum ve
o olmaya layık

161
00:07:34,321 --> 00:07:36,790
hakkında sorular sordu ve
çok düşündüm.

162
00:07:36,790 --> 00:07:38,291
- Hapishane kesinlikle bir dünyaydı

163
00:07:38,291 --> 00:07:41,094
İçeri girmeyi hiç beklemediğim.

164
00:07:41,094 --> 00:07:44,331
Bir dünyaya giriyordum
bıçaklamalardan, dayaklardan,

165
00:07:44,331 --> 00:07:47,701
çeteler ve şiddet
ama bu bir dünyaydı

166
00:07:47,701 --> 00:07:50,604
girdiğim
kendi yaptığımdan dolayı.

167
00:07:50,604 --> 00:07:53,106
Bu şu olacaktı
en göz korkutucu meydan okuma

168
00:07:53,106 --> 00:07:55,342
Bir gün yüzleşecektim.

169
00:07:55,342 --> 00:07:57,778
Ve kendimi hazırlamam gerekiyordu

170
00:07:57,778 --> 00:07:59,713
eğer yapacak olsaydım
hayatta kalmasını sağla.

171
00:08:01,114 --> 00:08:04,618
En derin, en karanlık anım
ilk senemde geldim

172
00:08:04,618 --> 00:08:07,521
içine sokulduğumda
hücre hapsi.

173
00:08:07,521 --> 00:08:09,422
hücre hapsi
kilitli olduğun zamandır

174
00:08:09,422 --> 00:08:13,426
küçük bir hücrede
yatak, lavabo ve tuvalet

175
00:08:13,426 --> 00:08:15,362
günde 24 saat boyunca.

176
00:08:16,496 --> 00:08:18,666
Sen kendi başınasın
konuşacak kimse yokken

177
00:08:18,666 --> 00:08:20,668
veya duygularınızı paylaşın.

178
00:08:20,668 --> 00:08:23,871
Arkadaşlarımı özledim ve
aile o kadar acıdı ki.

179
00:08:23,871 --> 00:08:26,940
Küçük bir yerde yalnızdım
beton çelik hapishane

180
00:08:26,940 --> 00:08:29,176
ve tek düşünebildiğim şuydu

181
00:08:29,176 --> 00:08:32,279
nasıl yapacağım
bu yedi yıl mı?

182
00:08:32,279 --> 00:08:34,648
Zaman çok yavaş geçti.

183
00:08:34,648 --> 00:08:37,851
O kadar stresliydim ki
ve öyle bir kaygı hissettim ki

184
00:08:37,851 --> 00:08:40,954
ve tek bir şey
kendimi daha iyi hissetmemi sağladı,

185
00:08:40,954 --> 00:08:41,855
egzersiz.

186
00:08:43,190 --> 00:08:45,726
Yaratıcı olmam gerekiyordu
Çünkü ekipmanım yoktu.

187
00:08:45,726 --> 00:08:48,896
Egzersiz bana umut verdi.

188
00:08:48,896 --> 00:08:52,499
Umut beni atlattı
bazı zor zamanlar.

189
00:08:52,499 --> 00:08:54,802
Umut güçlüdür.

190
00:08:55,936 --> 00:08:59,607
- Carly'yi ziyarete gittik
sahip olduğumuz her fırsat.

191
00:08:59,607 --> 00:09:02,309
Bazen yapardık
13 veya 15 saat yolculuk yapın

192
00:09:02,309 --> 00:09:05,245
onunla bir gün geçirmek ve

193
00:09:06,379 --> 00:09:08,816
o içeri girerdi
o turuncu hapishane kıyafeti

194
00:09:08,816 --> 00:09:12,419
ve ben her zaman şunu düşünürdüm: o
aslında oraya ait değildi.

195
00:09:12,419 --> 00:09:13,553
O ait değildi.

196
00:09:17,024 --> 00:09:18,659
- Kendimi daha olumlu hissettikçe,

197
00:09:18,659 --> 00:09:20,661
için bir plan yaptım
hapishanede bir şeyler yapmak

198
00:09:20,661 --> 00:09:23,163
hiç sahip olmadığım
önce yapma zamanı.

199
00:09:23,163 --> 00:09:25,733
Hücre hapsinden çıktım
altı ay sonra.

200
00:09:25,733 --> 00:09:28,035
Ve çalışmalarıma başladım,

201
00:09:28,035 --> 00:09:31,438
Günlerimi öğrenerek geçirdim
yeni şeyler ve egzersiz.

202
00:09:31,438 --> 00:09:33,607
çabuk öğrendim
İspanyolca ve gitar.

203
00:09:33,607 --> 00:09:35,408
İlk yıldan sonra,
öğrenmeye devam ettim

204
00:09:35,408 --> 00:09:37,845
dört dil daha, tarih.

205
00:09:37,845 --> 00:09:39,312
Klasikleri okudum.

206
00:09:39,312 --> 00:09:43,917
İşletme ve yoga okudum
ve en sevdiğim beslenme.

207
00:09:43,917 --> 00:09:45,619
ilgimi çekti
ne kadar derin bir etki

208
00:09:45,619 --> 00:09:48,055
Beslenme insan vücudunda vardı.

209
00:09:48,055 --> 00:09:50,023
Birçok farklı denedim
yeme yolları

210
00:09:50,023 --> 00:09:52,125
ve bir diyet
şüphesiz,

211
00:09:52,125 --> 00:09:54,394
sağlık ve performans açısından en iyisi

212
00:09:54,394 --> 00:09:56,029
ve genel refah.

213
00:09:56,029 --> 00:09:58,131
Bitki bazlı beslenme.

214
00:09:58,131 --> 00:10:00,801
Vücut yağım düştü
hızla %7’nin altına indi.

215
00:10:00,801 --> 00:10:02,970
daha iyi performans gösterdim
spor ve egzersizler.

216
00:10:02,970 --> 00:10:06,473
Daha iyi uyudum ve
Daha fazla enerjim vardı.

217
00:10:06,473 --> 00:10:08,341
Diğer mahkumlar da geldi
yardım için bana

218
00:10:08,341 --> 00:10:10,510
ve ben onları izledim
hızla sağlıklı hale geldi

219
00:10:10,510 --> 00:10:13,080
beslenmemi takip ediyorum
ve egzersiz programları.

220
00:10:14,481 --> 00:10:17,117
İşte o zaman farkettim ki
kişisel antrenör olmayı seviyorum

221
00:10:17,117 --> 00:10:19,552
ve takip etmek istedim
eğitimde kariyer

222
00:10:19,552 --> 00:10:21,354
dışarı çıktığımda.

223
00:10:21,354 --> 00:10:24,224
sonunda ödevimi bitirdim
cümle ve çok heyecanlandım

224
00:10:24,224 --> 00:10:26,927
sonunda hapisten çıkmak için.

225
00:10:26,927 --> 00:10:28,595
Hapishane iken
muazzam öğrenme

226
00:10:28,595 --> 00:10:29,830
Benim için artan deneyim,

227
00:10:29,830 --> 00:10:31,164
Dışarı çıkmak için gerçekten çok istekliydim

228
00:10:31,164 --> 00:10:32,599
ailemi görmek ve bir şeyler yapmak

229
00:10:32,599 --> 00:10:33,867
bir süredir yapmadığım şey.

230
00:10:33,867 --> 00:10:35,335
- Kaç kişi ne zaman?
hapisten çıktılar

231
00:10:35,335 --> 00:10:38,839
kocaman bir şeye sahip olmak
Parti onları mı bekliyor?

232
00:10:38,839 --> 00:10:40,607
Ve biz arabayla geçtik
ve bir işaret vardı,

233
00:10:40,607 --> 00:10:42,509
arkadaşlarım koydu
birlikte bizim evde

234
00:10:42,509 --> 00:10:43,777
"Evine hoş geldin Carly" diyor.

235
00:10:43,777 --> 00:10:46,279
Harika bir zamandı.

236
00:10:46,279 --> 00:10:47,815
We're so glad to have him back.

237
00:10:47,815 --> 00:10:49,249
Ona yeni kıyafetler aldık.

238
00:10:49,249 --> 00:10:51,051
Bir özgeçmişin hazırlanmasına yardımcı olduk

239
00:10:51,051 --> 00:10:55,555
ve beni ilgilendiren şey şuydu

240
00:10:55,555 --> 00:10:57,725
onu görüyordum
reddediliyordu

241
00:10:57,725 --> 00:10:59,359
bir suçlu olduğu için işlerden

242
00:10:59,359 --> 00:11:01,829
ve düşündüm ki, aman tanrım.

243
00:11:01,829 --> 00:11:04,064
Bu etkileyecek
tüm hayatı.

244
00:11:04,064 --> 00:11:05,065
O hiç yapacak mı?
daha fazlası olabilmek

245
00:11:05,065 --> 00:11:05,999
bulaşık makinesinden mi?

246
00:11:05,999 --> 00:11:07,801
Çünkü verecek çok şeyi var

247
00:11:07,801 --> 00:11:09,402
ve paylaşacak o kadar çok şey var ki

248
00:11:09,402 --> 00:11:12,105
sırasında öğrendiği
bu deneyim.

249
00:11:12,105 --> 00:11:14,674
- Bir şeyin peşinde koşmak istedim
kişisel antrenör olarak çalışmak

250
00:11:14,674 --> 00:11:17,510
ama çabuk keşfettim
kimsenin istemediği

251
00:11:17,510 --> 00:11:19,279
bir suçluyu işe almak.

252
00:11:19,279 --> 00:11:21,514
Denemeye ve aramaya devam ettim
ve deniyorum ve bakıyorum

253
00:11:21,514 --> 00:11:23,216
ama sonunda, tüm ben
bulabildiğim bir işti

254
00:11:23,216 --> 00:11:25,652
bulaşık makinesi olarak
bununla yetinmek zorundaydı.

255
00:11:25,652 --> 00:11:27,120
yine de umudumu kesmedim

256
00:11:27,120 --> 00:11:29,222
ve takibimi sürdürdüm
ve olma hayalim

257
00:11:29,222 --> 00:11:30,924
kişisel antrenör.

258
00:11:30,924 --> 00:11:32,926
- Bu süre zarfında
Carly hapisteydi.

259
00:11:32,926 --> 00:11:35,963
nasıl olunacağını öğrendi
kişisel antrenör

260
00:11:35,963 --> 00:11:39,466
ve ben bir işe başlamıştım
kişisel eğitim stüdyosu.

261
00:11:39,466 --> 00:11:41,468
Doğal olarak o zaman
çıktı, yanıma geldi

262
00:11:41,468 --> 00:11:43,470
ve onu işe almamı istedi

263
00:11:43,470 --> 00:11:45,739
ve çok az şey vardı
hakkında tartışma

264
00:11:45,739 --> 00:11:47,140
yapılıp yapılmaması
bunu bazılarından yap

265
00:11:47,140 --> 00:11:48,842
iş arkadaşlarımdan ama başardım

266
00:11:48,842 --> 00:11:51,411
ve ortaya çıktı
harika bir karar olacak.

267
00:11:51,411 --> 00:11:53,346
Carly en çok satanlardandı
kişisel antrenör.

268
00:11:53,346 --> 00:11:55,382
En çok satan
kişisel antrenör.

269
00:11:55,382 --> 00:11:57,350
Benim için zamanın geri kalanından

270
00:11:57,350 --> 00:11:58,651
O işin sahibi benim.

271
00:11:58,651 --> 00:12:00,587
İnsanları bir duruma soktu
bitki bazlı diyet.

272
00:12:00,587 --> 00:12:02,722
En iyiyi aldı
sonuçlar herkesten daha

273
00:12:02,722 --> 00:12:05,725
ve ortaya çıktı
en iyi karar olmak

274
00:12:05,725 --> 00:12:07,160
bunu ben yapmıştım.

275
00:12:08,695 --> 00:12:11,198
- Çok başarılı oldum
yani üç yıl içinde,

276
00:12:11,198 --> 00:12:14,134
Kendim açabildim
kişisel eğitim stüdyosu

277
00:12:14,134 --> 00:12:16,436
Zen Fitness denir.

278
00:12:16,436 --> 00:12:18,338
Orucu görmek
sonuçlar ve hayatlar

279
00:12:18,338 --> 00:12:21,174
Değişmeye yardım ediyordum
paylaşmak istememi sağladı

280
00:12:21,174 --> 00:12:23,210
bu bilgiyi daha büyük ölçekte

281
00:12:23,210 --> 00:12:25,112
ve işte o zaman bu film,

282
00:12:25,112 --> 00:12:28,715
Unsupersize Me doğdu.

283
00:12:28,715 --> 00:12:31,518
Benim vizyonum göstermekti
ne kadar hızlı ve kolay

284
00:12:31,518 --> 00:12:34,021
buradan gidebilirsin
son derece kötü sağlık

285
00:12:34,021 --> 00:12:37,290
optimal sağlığa ulaşmak için
çok kısa bir süre

286
00:12:37,290 --> 00:12:40,560
ameliyatsız diyet
haplar, karmaşık moda diyetler

287
00:12:40,560 --> 00:12:42,595
veya açlık.

288
00:12:42,595 --> 00:12:47,200
Vegan diyeti kolaydı
bunu yaptım ve hızlı çalıştı.

289
00:12:47,200 --> 00:12:49,136
Aşağıdaki film
kişisel bir hikaye

290
00:12:49,136 --> 00:12:52,139
hem kendim için hem de
edindiğim yeni bir arkadaş

291
00:12:52,139 --> 00:12:54,707
bu süreçte Tracy Ryan.

292
00:12:54,707 --> 00:12:59,679
Birlikte bir hedef belirledik
dünyayı değiştirmek için.

293
00:12:59,679 --> 00:13:01,248
Umarım bu filmi beğenirsiniz

294
00:13:01,248 --> 00:13:03,650
ve ne kadar hızlı olduğunu görün
ve kolay

295
00:13:03,650 --> 00:13:06,086
sağlıklı olmak için,
sağdan başlamak

296
00:13:06,086 --> 00:13:08,588
yemek tabağınızda.

297
00:13:08,588 --> 00:13:11,691
Ne olursa olsun tüm insanları hayal ediyorum
şu anki kilolarından

298
00:13:11,691 --> 00:13:14,561
veya fitness seviyesi,
vegan beslenmeden faydalanmak

299
00:13:14,561 --> 00:13:18,498
ve sağlıklarını iyileştirmek
ve sonuçta onların hayatı

300
00:13:18,498 --> 00:13:20,968
çünkü hayat
zevk almak zor

301
00:13:20,968 --> 00:13:22,535
eğer sağlığınız yoksa.

302
00:13:27,774 --> 00:13:30,777
İlk üç şey nedir

303
00:13:30,777 --> 00:13:32,946
sabırsızlıkla bekliyorsun
yeni vücudunla

304
00:13:32,946 --> 00:13:34,081
hayatında?

305
00:13:35,348 --> 00:13:38,451
- Belki alabilirim
gibi bir şeyden kurtulmak

306
00:13:38,451 --> 00:13:42,355
günlük endişeler
artık normal hale geldi.

307
00:13:42,355 --> 00:13:44,057
Dostum, olabilirim
çok daha fazlasını başarmak

308
00:13:44,057 --> 00:13:46,093
eğer endişelenmeseydim
bu şeyler hakkında.

309
00:13:46,093 --> 00:13:47,928
Yanına gittiğimde
arkadaşımın evi,

310
00:13:47,928 --> 00:13:49,930
eğer üçüncü katta olsaydı,

311
00:13:49,930 --> 00:13:54,467
Üst kata çıkmam gerekiyor ve
Geçenlerde sırrımı söyledim

312
00:13:54,467 --> 00:13:56,036
ama ben her zaman
merdivenlerden yukarı çıktım

313
00:13:56,036 --> 00:13:58,005
ve ben de, adamım, merdivenler gibiyim
beni her zaman işemek zorunda bırakıyor

314
00:13:58,005 --> 00:13:59,572
sanki tuvalete gitmem gerekiyormuş gibi

315
00:13:59,572 --> 00:14:01,341
ama hiç sahip olmadım
tuvalete gitmek için.

316
00:14:01,341 --> 00:14:02,575
Sadece banyoya gidiyorum

317
00:14:02,575 --> 00:14:04,244
yakalayabilmem için
nefesim ve pantolonum

318
00:14:04,244 --> 00:14:08,115
ve nefes nefese kalıyorum (gülüyor)
başka kimse yokken

319
00:14:08,115 --> 00:14:09,917
benimle konuşmaya çalışıyordu.

320
00:14:09,917 --> 00:14:11,151
O yüzden tuvalete gidiyorum

321
00:14:11,151 --> 00:14:12,219
nefesimi toplamak için
ve sonra dışarı çıkıyorum

322
00:14:12,219 --> 00:14:13,453
ve ben de, vay be!

323
00:14:13,453 --> 00:14:16,556
İyi, şükürler olsun
şu banyo için.

324
00:14:16,556 --> 00:14:18,791
Birazcık gibi
bunun gibi şeyler.

325
00:14:18,791 --> 00:14:20,527
- [Carly] Büyük hedefler var mı
veya istediğin şeyler

326
00:14:20,527 --> 00:14:22,329
şimdi yapamayacağın şey mi?

327
00:14:22,329 --> 00:14:23,263
- Seyahat.

328
00:14:23,263 --> 00:14:25,098
En iyi arkadaşım Oklahoma'da yaşıyor

329
00:14:25,098 --> 00:14:27,800
ve olmayı çok isterim
onu daha sık görebileceğiz.

330
00:14:27,800 --> 00:14:29,702
Üniversitede oda arkadaşıydık.

331
00:14:29,702 --> 00:14:31,338
En iyi arkadaşlar oradan.

332
00:14:31,338 --> 00:14:33,907
Sadece gerçekten kötü hissediyorum
uçamamak

333
00:14:33,907 --> 00:14:35,575
onu ziyaret edeceğim çünkü sanırım

334
00:14:35,575 --> 00:14:37,477
onun eşiğinde olduğunu
nişanlanmaktan

335
00:14:37,477 --> 00:14:39,679
ama yapmadım
çok zaman harcadım

336
00:14:39,679 --> 00:14:42,882
erkek arkadaşıyla çünkü
Oraya seyahat edemem.

337
00:14:42,882 --> 00:14:44,751
Her zaman öyle görünüyor
beni ziyaret etmek için seyahat ediyor.

338
00:14:44,751 --> 00:14:45,986
Asla oraya seyahat etmem.

339
00:14:45,986 --> 00:14:48,055
Şimdi gidersem ve
sosyal bir şeyler yap,

340
00:14:48,055 --> 00:14:50,323
o da, hey arkadaşlar,
Hadi sosyal bir şeyler yapalım.

341
00:14:50,323 --> 00:14:51,858
Herkese akşam yemeği pişireceğim

342
00:14:51,858 --> 00:14:54,794
ya da bir yere gidelim
bar ve sarhoş ol.

343
00:14:54,794 --> 00:14:56,829
Şunu söylemeyi seviyorum: merhaba arkadaşlar,
hadi hep birlikte bir araya gelelim

344
00:14:56,829 --> 00:14:59,399
ve kano yapmaya gidin ya da yapın
şöyle bir şeydi

345
00:14:59,399 --> 00:15:02,435
asla bile yapmam
böyle bir şeyi düşün

346
00:15:02,435 --> 00:15:05,638
veya bunun gibi aktif bir şey
Yıllar öncesini hatırlıyorum

347
00:15:05,638 --> 00:15:07,374
Tüp takmaya gittim.

348
00:15:07,374 --> 00:15:10,010
Tüp bir felakettir. (güler)

349
00:15:10,010 --> 00:15:11,578
Onlar yapmazlar
yeterince büyük tüpler.

350
00:15:11,578 --> 00:15:12,645
Tüpten dışarı çıkıyorum.

351
00:15:12,645 --> 00:15:13,846
Tüpten geçemiyorum.

352
00:15:13,846 --> 00:15:15,515
Tüp sıkıştı
boynumun etrafında

353
00:15:15,515 --> 00:15:17,217
ve bu bir felaket.

354
00:15:17,217 --> 00:15:18,885
Utanç verici gibi.

355
00:15:18,885 --> 00:15:20,153
Nehre çıkan bendim

356
00:15:20,153 --> 00:15:21,354
kolum tüpün üzerinde.

357
00:15:21,354 --> 00:15:23,356
Borular böyle
benim için bitti. (güler)

358
00:15:27,427 --> 00:15:32,432
Genel olarak flört 345
pound çok zordur.

359
00:15:32,432 --> 00:15:34,901
İleriyi düşünmelisiniz
başka birçok şey

360
00:15:34,901 --> 00:15:36,769
kabul edebileceğin

361
00:15:36,769 --> 00:15:39,506
sen ne zaman
daha sağlıklı kilo

362
00:15:39,506 --> 00:15:41,008
Ağır olduğun zaman,
düşünmen lazım

363
00:15:41,008 --> 00:15:43,843
senin araba hakkında
randevu seni alacak.

364
00:15:43,843 --> 00:15:45,078
- Merhaba!

365
00:15:45,078 --> 00:15:46,379
- [Tracy] Daha küçük arabalar
daha küçük emniyet kemerleri var

366
00:15:46,379 --> 00:15:49,449
ve koltuk olmayacak
senin için yeterince büyük olsun.

367
00:15:49,449 --> 00:15:51,884
Bazen zorundasın
randevuna çıkmayı teklif et

368
00:15:51,884 --> 00:15:54,521
emniyet kemeri oturacak şekilde.

369
00:15:54,521 --> 00:15:55,955
Bulmalısın
hangi restoranın dışında

370
00:15:55,955 --> 00:15:57,957
sen gidiyorsun ve
hangi restoranları biliyorum

371
00:15:57,957 --> 00:16:00,827
Şehirde büyük stant boyutları var.

372
00:16:00,827 --> 00:16:02,495
Stand boyutlarının küçük olması durumunda,

373
00:16:02,495 --> 00:16:04,297
önceden aramalısın
hostese sormak

374
00:16:04,297 --> 00:16:07,200
bir masada görmek
Garip bir durumdan kaçınmak

375
00:16:07,200 --> 00:16:09,102
kabine sığmaya çalışırken

376
00:16:09,102 --> 00:16:11,004
ve masaya otur

377
00:16:11,004 --> 00:16:13,440
ya da sadece yapmalısın
barda oturmayı tercih edin.

378
00:16:14,807 --> 00:16:16,843
Eğer sinemaya gidersen
çok zor.

379
00:16:16,843 --> 00:16:18,945
Sinema salonu koltukları
çok küçükler,

380
00:16:18,945 --> 00:16:21,114
özellikle eğer
kol dayanağı hareket etmiyor.

381
00:16:21,114 --> 00:16:23,583
So, you basically, can never
sinemaya gitmek

382
00:16:23,583 --> 00:16:26,353
gerçekten olmadan
rahatsız.

383
00:16:26,353 --> 00:16:29,556
Bunların hiçbiri, sen
gerçekten düşünmek zorundayım

384
00:16:29,556 --> 00:16:31,058
sen bir şeydeyken
daha sağlıklı kilo

385
00:16:31,058 --> 00:16:33,593
- [Carly] Çok şey öğrendim
Tracy'yi randevusunda izliyorum.

386
00:16:33,593 --> 00:16:36,729
hiç anlamadım
aşırı kilolu bir kişinin yaşadığı zorluklar

387
00:16:36,729 --> 00:16:40,433
en çok bununla uğraşmak zorunda
hiçbirimiz düşünmüyoruz bile.

388
00:16:40,433 --> 00:16:42,169
Bu beni daha da kararlı kılıyor

389
00:16:42,169 --> 00:16:45,372
onun başarılı olmasına yardım ederken
hayatını değiştirirken.

390
00:16:45,372 --> 00:16:47,174
- Evet bizimki
gerçekten utanç verici.

391
00:16:47,174 --> 00:16:49,076
Üzgünüm.

392
00:16:49,076 --> 00:16:50,843
Ama gerçekten öyleydi
tanıştığıma memnun oldum.

393
00:16:50,843 --> 00:16:52,045
- Seninle tanışmak çok güzeldi.

394
00:16:52,045 --> 00:16:52,712
Tekrar teşekkürler.

395
00:16:52,712 --> 00:16:53,513
- Teşekkür ederim.

396
00:16:53,513 --> 00:16:54,581
İyi akşamlar.

397
00:16:54,581 --> 00:16:55,248
- Sen de.

398
00:16:55,248 --> 00:16:55,982
Güle güle. - Güle güle.

399
00:16:59,152 --> 00:17:00,687
- [Carly] İşte kurallar.

400
00:17:00,687 --> 00:17:03,290
Tracy yemek yiyebilir
çok ve çok

401
00:17:03,290 --> 00:17:06,126
Bitki bazlı yiyecekleri istediği gibi yiyebilir.

402
00:17:06,126 --> 00:17:07,494
Et yok.

403
00:17:07,494 --> 00:17:08,961
Süt yok.

404
00:17:08,961 --> 00:17:10,730
Yumurta yok.

405
00:17:10,730 --> 00:17:14,033
Şu ürün yok
hayvanlardan geliyor.

406
00:17:14,033 --> 00:17:15,968
Bitki bazlı gıdalar, yiyin
istediği kadar

407
00:17:15,968 --> 00:17:20,973
ile birlikte bir yıl süreyle
bir saat ağırlık antrenmanı

408
00:17:22,142 --> 00:17:24,311
ve kardiyovasküler
her gün egzersiz yapın.

409
00:17:24,311 --> 00:17:27,880
En büyüğünü yapmıyoruz
kaybeden egzersiz rejimi.

410
00:17:27,880 --> 00:17:30,016
En büyüğü ise
Kaybeden harika bir gösteri

411
00:17:30,016 --> 00:17:32,018
ve birçok insanı motive eden,

412
00:17:32,018 --> 00:17:34,187
altıya kadar çalışıyorum
günde sekiz saat

413
00:17:34,187 --> 00:17:36,022
çoğu için mümkün değildir.

414
00:17:37,190 --> 00:17:40,393
Ah, bir tane daha
kural, diyet ilaçları yok

415
00:17:40,393 --> 00:17:42,028
ve ameliyat yok.

416
00:17:43,230 --> 00:17:45,332
(bip sesi)

417
00:17:48,268 --> 00:17:51,070
ne olduğu hakkında hiçbir fikrim yok
Tracy bunu yapabilecektir.

418
00:17:51,070 --> 00:17:53,506
Sadece onu umuyorum
yeşil ışığı alabilirim

419
00:17:53,506 --> 00:17:56,409
doktordan ona
projemize başlayın.

420
00:17:56,409 --> 00:17:58,745
Obez ve sağlıksız.

421
00:17:58,745 --> 00:18:01,814
Yani onun şu anda olduğunu biliyorum
kanser riski yüksek,

422
00:18:01,814 --> 00:18:04,451
kalp hastalığı ve diyabet.

423
00:18:04,451 --> 00:18:06,586
- Doktora gidiyorum.
Caputo'nun ofisi

424
00:18:06,586 --> 00:18:08,988
duygusal bir iniş çıkıştır.

425
00:18:08,988 --> 00:18:10,723
Hayatım boyunca çok ağır davrandım.

426
00:18:10,723 --> 00:18:12,492
Gömmeyi öğrendim
korkularım ve endişelerim

427
00:18:12,492 --> 00:18:14,527
kötü sağlığım hakkında.

428
00:18:14,527 --> 00:18:17,730
Böylesi daha utanç verici
345 pound ağırlığında olmak

429
00:18:17,730 --> 00:18:19,566
zihinsel olarak korkutucu olmaktan çok.

430
00:18:19,566 --> 00:18:21,668
ben daha çok utanıyorum
fena halde fazla kilolu olmak

431
00:18:21,668 --> 00:18:24,337
endişelendiğimden
kalp krizi geçirmek.

432
00:18:24,337 --> 00:18:25,872
bana söylendi
kilomun olduğu yıllar

433
00:18:25,872 --> 00:18:28,107
olumsuz olacak
sağlığım üzerindeki etkisi

434
00:18:28,107 --> 00:18:30,377
ama görmezden gelmeyi seçtim.

435
00:18:30,377 --> 00:18:32,779
Bu düşünceleri gömdüm
tıpkı incinmiş duygularım gibi

436
00:18:32,779 --> 00:18:36,115
ben yapılırken
oyun alanında eğlence.

437
00:18:36,115 --> 00:18:37,750
biliyorum ki
doktor bana ders verecek

438
00:18:37,750 --> 00:18:38,951
kilom hakkında

439
00:18:38,951 --> 00:18:40,187
Küçüklüğümden beri varlar

440
00:18:40,187 --> 00:18:42,589
ama bunu hep görmezden geldim.

441
00:18:42,589 --> 00:18:44,324
bir şeye sahip olabilirdim
kalp krizi veya daha kötüsü

442
00:18:44,324 --> 00:18:48,795
her an ama yapmamayı seçtim
bunu düşünmek ya da umursamak.

443
00:18:48,795 --> 00:18:50,663
Bunu görmeliydim
büyük bir zorluk olarak

444
00:18:50,663 --> 00:18:52,399
vücuduma.

445
00:18:52,399 --> 00:18:54,467
Sanırım eğer gerçekten
sağlığımı önemsiyorum,

446
00:18:54,467 --> 00:18:56,703
ben yapardım
daha erken bir şey.

447
00:18:56,703 --> 00:18:58,137
Bu da şu soruyu gündeme getiriyor:

448
00:18:58,137 --> 00:18:59,706
insanlar neden umursamıyor?

449
00:19:02,975 --> 00:19:04,544
- [Carly] Ne yapıyorsun?
vegan beslenmeyi düşünüyorum

450
00:19:04,544 --> 00:19:06,213
onun için yapacak mı?

451
00:19:06,213 --> 00:19:07,013
- Vay.

452
00:19:07,013 --> 00:19:08,248
Bu harika olacak.

453
00:19:08,248 --> 00:19:10,283
senin ne olduğunu bilmiyorum
şimdi diyet ama...

454
00:19:10,283 --> 00:19:11,418
- [Carly] Ne olurdu?
tahminin bu mu?

455
00:19:11,418 --> 00:19:14,321
- sanırım
önemli kilo kaybı.

456
00:19:14,321 --> 00:19:15,822
Hala proteinini alacaksın

457
00:19:15,822 --> 00:19:17,190
ve iyi iş çıkaracaksın.

458
00:19:17,190 --> 00:19:19,826
- [Carly] Bu stres
test ne kadar sürdüğünü ölçtü

459
00:19:19,826 --> 00:19:24,231
Tracy'nin kalbini alırdı
Dakikada 167 vuruşa ulaşma hızı

460
00:19:24,231 --> 00:19:27,367
hız devam ederken
eğim artışı.

461
00:19:27,367 --> 00:19:30,937
Tracy altı dayandı
dakika 19 saniye.

462
00:19:38,445 --> 00:19:41,814
Konuştuğum ilk kişi
Dr. Neal D. Barnard,

463
00:19:41,814 --> 00:19:44,251
beslenmede lider
ve araştırma.

464
00:19:44,251 --> 00:19:45,552
Araştırmasına atıfta bulunuldu

465
00:19:45,552 --> 00:19:47,787
Amerikalı tarafından
Diyabet Derneği

466
00:19:47,787 --> 00:19:50,156
ve Amerikalı
Diyetetik Derneği

467
00:19:50,156 --> 00:19:53,059
resmi politika açıklamaları hakkında
sağlıklı diyetler hakkında.

468
00:19:53,059 --> 00:19:55,262
Bana en çok şeyi anlatıyorsun
önemli vaka çalışması

469
00:19:55,262 --> 00:19:57,129
üzerinde yaptın
sağlık yararları

470
00:19:57,129 --> 00:19:59,632
bitki bazlı bir diyetin
geleneksel olana karşı

471
00:19:59,632 --> 00:20:00,767
Amerikan diyeti.

472
00:20:02,134 --> 00:20:04,136
- Çok etkilendik

473
00:20:04,136 --> 00:20:08,207
takip eden popülasyonlara göre
çoğunlukla bitki bazlı beslenme

474
00:20:08,207 --> 00:20:09,242
Daha ince olma eğilimindedirler.

475
00:20:09,242 --> 00:20:11,778
Bunu test etmeye karar verdik

476
00:20:11,778 --> 00:20:15,582
araştırma merkezimizde
ve sonuçlar gerçekten

477
00:20:15,582 --> 00:20:17,250
çok çarpıcı.

478
00:20:17,250 --> 00:20:20,119
Her ne kadar insanlar
Kalori saymıyorum,

479
00:20:20,119 --> 00:20:22,121
onlar temelde sadece
sağlıklı yiyecekler yemek,

480
00:20:22,121 --> 00:20:24,090
ağırlık azalmaya başlıyor

481
00:20:24,090 --> 00:20:26,393
ve çıkıyor
ve çıkıyor

482
00:20:26,393 --> 00:20:28,961
ve tüm yanlar
efektler iyi.

483
00:20:28,961 --> 00:20:30,196
Kolesterolleri düşüyor.

484
00:20:30,196 --> 00:20:31,398
Enerjileri artıyor.

485
00:20:31,398 --> 00:20:33,766
Şeker hastalığı varsa,
bu daha iyi olur.

486
00:20:33,766 --> 00:20:36,269
Bunu görmek dikkat çekici.

487
00:20:36,269 --> 00:20:37,537
- [Carly] Yapabilir misin?
efsaneyi tartışmak

488
00:20:37,537 --> 00:20:39,339
anlamadığını
yeterli protein,

489
00:20:39,339 --> 00:20:43,376
vegan diyetinde B-12 vitamini?

490
00:20:43,376 --> 00:20:44,777
- Çalışmalarımız sırasında,

491
00:20:44,777 --> 00:20:46,346
biz de takip ediyoruz
beslenme

492
00:20:46,346 --> 00:20:47,514
insanların sahip olduğu.

493
00:20:47,514 --> 00:20:48,781
Yeterli protein alıyorlar mı?

494
00:20:48,781 --> 00:20:50,350
Yeterli alıyorlar mı
kalsiyum ve benzeri?

495
00:20:50,350 --> 00:20:52,785
Ve biz bunun sadece
yeterince alıyorlar mı,

496
00:20:52,785 --> 00:20:55,054
beslenmeleri
aslında daha iyi

497
00:20:55,054 --> 00:20:56,989
daha önce olduğundan daha fazla.

498
00:20:56,989 --> 00:20:59,659
Yeterli hale geliyorlar
genel olarak protein

499
00:21:00,793 --> 00:21:02,895
almanın aksine
çok fazla protein,

500
00:21:02,895 --> 00:21:04,597
bazı insanlar
daha önce alıyorlar.

501
00:21:04,597 --> 00:21:06,699
Yeterli hale geliyorlar
yağ, yeterli mineral

502
00:21:06,699 --> 00:21:09,402
ve vitaminler ama onlar
çok daha fazla lif elde etmek,

503
00:21:09,402 --> 00:21:11,404
çok daha fazlası
güçlü antioksidanlar.

504
00:21:11,404 --> 00:21:13,440
Vitamin alımları
çatıdan geçiyor.

505
00:21:13,440 --> 00:21:15,808
Sonuçta, yapıyorlar
dramatik olarak daha iyi.

506
00:21:15,808 --> 00:21:18,845
Sırada Dr. T.
Colin Campbell.

507
00:21:18,845 --> 00:21:21,013
Jacob Gould Schurman
Profesör Emeritus

508
00:21:21,013 --> 00:21:23,716
Beslenme Biyokimyası
Cornell Üniversitesi'nde

509
00:21:23,716 --> 00:21:27,053
ve aynı zamanda yazar
Çin Araştırması'ndan.

510
00:21:27,053 --> 00:21:29,922
70'in üzerinde
yıllarca hakemli olarak değerlendirildi

511
00:21:29,922 --> 00:21:31,958
araştırma finansmanı,
o yazdı

512
00:21:31,958 --> 00:21:36,563
300'den fazla araştırma makalesi
Diyet, beslenme ve sağlık.

513
00:21:36,563 --> 00:21:39,332
Laboratuvardan türetilmiştir
temel deneysel araştırma

514
00:21:39,332 --> 00:21:41,934
ve büyük ölçekli insan
Çin'deki çalışmalar

515
00:21:41,934 --> 00:21:43,870
ve Filipinler.

516
00:21:43,870 --> 00:21:47,239
Çalışmanız şunu gösterdi:
dönebileceğimizi

517
00:21:47,239 --> 00:21:50,009
kanserli büyüme
bitki bazlı bir diyet yemek

518
00:21:50,009 --> 00:21:52,879
ve bir şeyler yiyerek
et ve süt ürünleri diyeti.

519
00:21:52,879 --> 00:21:54,981
- Erken dönemlerimin bir kısmı
ilk yıllardaki araştırmalar

520
00:21:54,981 --> 00:21:56,949
aslında bir soruşturmaydı

521
00:21:56,949 --> 00:21:58,851
hayvansal proteinden elde edilen yağların

522
00:21:58,851 --> 00:22:01,187
kanserin gelişimi hakkında.

523
00:22:01,187 --> 00:22:04,023
Kanseri tetikliyor.

524
00:22:23,676 --> 00:22:25,778
- [Carly] Vay be, bu harika.

525
00:22:25,778 --> 00:22:29,048
Vegan vücut geliştirmeci motivasyonel
konuşmacı ve yazar,

526
00:22:29,048 --> 00:22:32,251
Robert Cheeke büyüdü
Corvallis, Oregon'daki çiftlik.

527
00:22:32,251 --> 00:22:34,687
Bir veganı yeniden uyarladım
1995 yılında yaşam tarzı

528
00:22:34,687 --> 00:22:36,456
15 yaşındayken.

529
00:22:36,456 --> 00:22:39,426
Bugün o bir Amazon.com'dur
en çok satan yazar

530
00:22:39,426 --> 00:22:42,395
kitabın Vegan'ı
Vücut Geliştirme ve Fitness.

531
00:22:42,395 --> 00:22:45,131
İki kere doğal olarak
vücut geliştirme şampiyonu,

532
00:22:45,131 --> 00:22:47,233
Robert oldu
VegNews'den biri olarak kabul edildi

533
00:22:47,233 --> 00:22:50,737
Magazin'in en çok
Etkili vegan sporcular.

534
00:22:50,737 --> 00:22:52,439
Vegan bir vücut geliştirmeci olarak,
hiç sahip oldun mu

535
00:22:52,439 --> 00:22:54,907
kas yapmada herhangi bir sorun var mı?

536
00:22:54,907 --> 00:22:56,609
- Bilirsin, benim gibi
dedim ki, gittim

537
00:22:56,609 --> 00:23:01,548
120 ila 195 ve bunların çoğu
oldukça kısa bir süre içindeydi.

538
00:23:02,415 --> 00:23:03,883
Üniversitede koşarken,

539
00:23:03,883 --> 00:23:06,185
155, durduğum anda
ve ayakkabıları astım

540
00:23:06,185 --> 00:23:07,954
ve halter eldivenlerini giy,

541
00:23:07,954 --> 00:23:10,823
195'e kadar vurdum
birkaç yıl içinde.

542
00:23:10,823 --> 00:23:12,358
Bir yılda 30 kilo aldım.

543
00:23:12,358 --> 00:23:14,360
Gerçekten sorun değil.

544
00:23:14,360 --> 00:23:15,161
Sorun yok.

545
00:23:15,161 --> 00:23:16,362
Kitabımda bu var.

546
00:23:16,362 --> 00:23:17,864
Vegan Vücut Geliştirme
Bir yıldan itibaren fitness,

547
00:23:17,864 --> 00:23:21,400
157'den 186'ya ve sonra ben
195, sanırım gelecek yıl.

548
00:23:21,400 --> 00:23:22,301
Yani sorun yok.

549
00:23:22,301 --> 00:23:23,803
Az önce güzel yemek yedim.

550
00:23:23,803 --> 00:23:26,439
Çok çalıştım ve biraz tecrübe kazandım
bu işe yarıyordu.

551
00:23:26,439 --> 00:23:29,175
(eğlenceli müzik)

552
00:23:31,277 --> 00:23:32,812
- [Seslendirme] Tracy'nin
ilk antrenman başlıyor

553
00:23:32,812 --> 00:23:34,581
sert olmak.

554
00:23:34,581 --> 00:23:36,449
O rahatsız
spor salonunda olmak

555
00:23:36,449 --> 00:23:39,819
ve çok sınırlı
ne yapabileceği konusunda.

556
00:23:39,819 --> 00:23:42,321
Bir yere uzandığında
bankı, egzersiz minderi,

557
00:23:42,321 --> 00:23:45,057
o kalkamıyor
yardım olmadan.

558
00:23:45,057 --> 00:23:46,993
ile özdeşleşebilirim
Tracy çünkü biliyorum

559
00:23:46,993 --> 00:23:49,929
hapishane deneyimimden
olmak nasıl bir şey

560
00:23:49,929 --> 00:23:52,965
bir ortamda,
içinde rahat değilsin

561
00:23:52,965 --> 00:23:57,069
ve çok büyük bir şeyi üstlenmek,
görünüşte imkansız bir meydan okuma.

562
00:23:57,069 --> 00:24:00,106
Tamam, şimdi elimizde
temel sprint testimiz.

563
00:24:00,106 --> 00:24:01,874
Sadece seninkini test edeceğim
karın kasları, alt sırt,

564
00:24:01,874 --> 00:24:02,809
tahta yapacaksın

565
00:24:02,809 --> 00:24:04,511
ne kadar süre tutabileceğini görmek için.

566
00:24:04,511 --> 00:24:05,377
- Tahtanın ne olduğunu bilmiyorum.

567
00:24:05,377 --> 00:24:06,312
- Sana göstereceğim.

568
00:24:06,312 --> 00:24:08,781
Bunun için buradayım, değil mi?

569
00:24:08,781 --> 00:24:11,317
Pekala, ilk önce
sen buraya gel.

570
00:24:12,585 --> 00:24:14,554
Bunu mümkün olduğu kadar uzun süre tutun.

571
00:24:14,554 --> 00:24:15,354
- Tamam aşkım.

572
00:24:17,590 --> 00:24:19,859
Oldukça kolaymış gibi gösterdin.

573
00:24:19,859 --> 00:24:20,527
- Çok da kötü değil.

574
00:24:20,527 --> 00:24:21,393
(Tracy gülüyor)

575
00:24:23,596 --> 00:24:26,198
Tamam hazır ol ve git.

576
00:24:27,700 --> 00:24:28,901
Tamam, şu ana kadar nasıl hissediyorsun?

577
00:24:28,901 --> 00:24:30,770
- Ah, (gülüyor) o kadar kolay değil.

578
00:24:31,671 --> 00:24:33,005
Açıkçası bu konuda bilgili değilim

579
00:24:33,005 --> 00:24:34,173
nasıl çalışılacağı.

580
00:24:34,173 --> 00:24:36,175
bilmiyordum
squat'tan farkı

581
00:24:36,175 --> 00:24:37,744
bir hamleye, bir sürat koşusuna.

582
00:24:37,744 --> 00:24:40,012
Hepsi sadece ses çıkarıyor
benim için egzersiz gibi.

583
00:24:40,012 --> 00:24:42,181
Ben asla olmasam da
çok çalışmaktan korkuyor,

584
00:24:42,181 --> 00:24:44,450
sadece yapamıyorum
diğer insanlar gibi hareket et

585
00:24:44,450 --> 00:24:45,718
spor salonunda.

586
00:24:45,718 --> 00:24:47,620
devam etmek için uğraştım
ve ekipmanın dışında,

587
00:24:47,620 --> 00:24:49,689
birinden aşağı inmek
koşu bandı zorludur

588
00:24:49,689 --> 00:24:51,390
bir yerden kalkmak
tezgah kaplumbağaya benziyor

589
00:24:51,390 --> 00:24:53,359
sırt üstü sıkışıp kalmak

590
00:24:53,359 --> 00:24:54,961
ve kalkıyorum
düz bir zeminden,

591
00:24:54,961 --> 00:24:57,997
yukarı itilmesi gerekiyor
Bir tezgah yardımıyla.

592
00:24:57,997 --> 00:25:00,800
Eğitmenler bile var
bana yardım etmekte zorlandım

593
00:25:00,800 --> 00:25:02,101
bazen yerden yukarı.

594
00:25:02,101 --> 00:25:03,335
Bu utanç verici.

595
00:25:03,335 --> 00:25:05,337
Şaşırtıcı olan şu ki
antrenmanlar sırasında

596
00:25:05,337 --> 00:25:08,074
zorlu ve
kesinlikle beni acı içinde bırak,

597
00:25:08,074 --> 00:25:10,777
fark etmek daha kötü
vücudum ne kadar farklı

598
00:25:10,777 --> 00:25:12,211
spor salonundaki diğerlerinden.

599
00:25:12,211 --> 00:25:14,981
fark etmediğimi fark etmedim
hamle ya da çömelme yapamadım

600
00:25:14,981 --> 00:25:16,215
diğer insanlar gibi.

601
00:25:16,215 --> 00:25:17,850
Başkalarının yaptığını gördüm
o ve sadece varsayıldı

602
00:25:17,850 --> 00:25:19,085
bunu ben de yapabilirim.

603
00:25:19,085 --> 00:25:21,387
Yapamam ve bu
ilk zamanlardan biri

604
00:25:21,387 --> 00:25:23,923
ne kadar benim olduğumu fark ettim
ağırlık beni engelliyor

605
00:25:23,923 --> 00:25:25,157
hayatımı yaşamaktan

606
00:25:25,157 --> 00:25:27,159
Bu yüzden olabilir
birçok kişi seçiyor

607
00:25:27,159 --> 00:25:30,429
devam etmemek
onların egzersiz programları.

608
00:25:30,429 --> 00:25:32,599
Neden bu kadar çok merak ediyorum
insanlar kendilerine izin veriyor

609
00:25:32,599 --> 00:25:34,601
mahkum olmak
kendi bedeninin

610
00:25:34,601 --> 00:25:36,636
ve bu beni
mücadeleleri düşün

611
00:25:36,636 --> 00:25:38,170
Carly geçmişti.

612
00:25:38,170 --> 00:25:41,040
Hapsedildi ve aciz kaldı
hayatı dolu dolu yaşamak.

613
00:25:41,040 --> 00:25:43,342
Tıpkı benim yağım gibi
şimdi beni engelliyor.

614
00:25:46,545 --> 00:25:49,248
- [Carly] Durum nasıl?
yarım mil mi yapıyorsun?

615
00:25:49,248 --> 00:25:50,583
- Güzel.

616
00:25:50,583 --> 00:25:53,285
Kesinlikle
kesinlikle karıncalanma.

617
00:25:53,285 --> 00:25:55,554
- [Carly] Nasılsın
vücudun üst kısmında mı hissediyorsunuz?

618
00:25:55,554 --> 00:25:59,091
- Kesinlikle nefes alıyorum
sert ve terli.

619
00:25:59,091 --> 00:26:00,727
olduğumu söyleyebilirim
bir şey üzerinde çalışıyorum.

620
00:26:02,294 --> 00:26:03,730
Ama ben iyiyim.

621
00:26:03,730 --> 00:26:06,132
Zararı yok demek istiyorum.

622
00:26:06,132 --> 00:26:07,066
- [Carly] Güzel bir acı.

623
00:26:07,066 --> 00:26:07,900
- Evet, güzel bir acı.

624
00:26:07,900 --> 00:26:09,168
- İşte bunu seviyorum.

625
00:26:10,302 --> 00:26:11,638
Tamam geliyoruz
burada sonuna kadar.

626
00:26:11,638 --> 00:26:13,372
Yarım mil.

627
00:26:13,372 --> 00:26:17,076
Test 11:25'te.

628
00:26:17,076 --> 00:26:19,846
Bugün gerçekten iyi iş çıkardı.

629
00:26:21,013 --> 00:26:22,381
Ve elimizde
gidilecek uzun bir yol var.

630
00:26:22,381 --> 00:26:24,751
Bir dağa tırmanacağız.

631
00:26:24,751 --> 00:26:27,419
Gücü iyidir ama

632
00:26:27,419 --> 00:26:29,288
bu iyi.

633
00:26:29,288 --> 00:26:30,957
Ve doktor ona
temiz bir sağlık raporu.

634
00:26:30,957 --> 00:26:33,626
Yani şunları yapabileceğiz:
burada gerçekten çok çalışıyorum

635
00:26:33,626 --> 00:26:34,894
ve o çok çalışkan biri.

636
00:26:34,894 --> 00:26:36,362
Sanırım taşınıyoruz
doğru yönde.

637
00:26:38,865 --> 00:26:41,901
Tam olarak nedir
vegan bütün gıdalar diyeti?

638
00:26:43,102 --> 00:26:45,638
Vegan bütün gıdalar diyeti
herhangi bir üründen kaçınıyor

639
00:26:45,638 --> 00:26:47,907
hayvanlardan geliyor.

640
00:26:47,907 --> 00:26:52,444
Sebze, meyve yiyoruz
fındık, tohumlar, tahıllar

641
00:26:52,444 --> 00:26:54,213
ve baklagiller.

642
00:26:54,213 --> 00:26:58,150
Et yerine yiyoruz
tempeh ve tofu gibi şeyler.

643
00:26:58,150 --> 00:27:00,452
Hayvan sütü yerine
badem sütü içiyoruz

644
00:27:00,452 --> 00:27:02,521
soya sütü ve pirinç sütü.

645
00:27:04,490 --> 00:27:07,760
Ve biz sadece değiliz
çiğ sebze yemek.

646
00:27:07,760 --> 00:27:09,395
Vegan tam gıdalar diyetiyle,

647
00:27:09,395 --> 00:27:13,966
we can make endless amounts
süper lezzetli yemeklerden

648
00:27:13,966 --> 00:27:15,401
ve sadece lezzetli değiller,

649
00:27:15,401 --> 00:27:17,269
ama yapması da eğlenceli.

650
00:27:24,944 --> 00:27:26,713
Tamam Tracy.

651
00:27:26,713 --> 00:27:29,548
Bakın burada neler var
bunu yapmamalıydık.

652
00:27:29,548 --> 00:27:31,050
- Tamam aşkım.

653
00:27:31,050 --> 00:27:34,153
- [Carly] Öğrenmek istiyorum
neden birisi fazla kilolu?

654
00:27:34,153 --> 00:27:36,155
Git buzdolabına bak.

655
00:27:36,155 --> 00:27:40,092
Tracy obez ve bil bakalım ne oldu
buzdolabının içi dolu mu?

656
00:27:40,092 --> 00:27:43,896
Et, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar.

657
00:27:43,896 --> 00:27:46,365
Buzdolabı asla yalan söylemez.

658
00:27:46,365 --> 00:27:48,667
10 içinde söyleyebilirim
saniyeler süren bakış

659
00:27:48,667 --> 00:27:51,738
eğer bir kişinin buzdolabında
sağlıklı olup olmadıkları.

660
00:27:51,738 --> 00:27:53,740
Yapmamız gereken büyük değişiklikler var

661
00:27:53,740 --> 00:27:56,809
ama Tracy'nin öyle olduğunu söyleyebilirim
onları yapmaktan heyecan duyuyorum.

662
00:27:56,809 --> 00:27:59,445
(canlı müzik)

663
00:28:02,548 --> 00:28:04,984
- Eğer şunu seçseydim
ilk beş şey

664
00:28:04,984 --> 00:28:06,986
asla geçmemem gerektiğini
bu departmanda.

665
00:28:06,986 --> 00:28:08,587
Neyi atlamamalıyım?

666
00:28:08,587 --> 00:28:10,422
- [Carly] Alabilirsin
ne istersen.

667
00:28:10,422 --> 00:28:11,123
- Herhangi bir şey?

668
00:28:11,123 --> 00:28:12,058
- [Carly] Evet.

669
00:28:12,058 --> 00:28:14,193
- Tamam, rezeneyi gerçekten severim.

670
00:28:14,193 --> 00:28:15,962
- [Carly] Bu iyi.

671
00:28:15,962 --> 00:28:18,097
Beğendiğiniz her şeyi alın.

672
00:28:18,097 --> 00:28:20,699
Tracy'ye şunu söyleyebilirim.
gerçeği gerçekten seviyor

673
00:28:20,699 --> 00:28:22,835
o kadar yiyebilir
birçok meyve ve sebze

674
00:28:22,835 --> 00:28:23,635
o istiyor.

675
00:28:23,635 --> 00:28:25,037
- Pırasayı severim.

676
00:28:25,037 --> 00:28:26,272
- [Carly] Ben de
ona orada olduğunu gösteriyor

677
00:28:26,272 --> 00:28:28,307
sonsuz çeşitleri
lezzetli kombinasyonlar

678
00:28:28,307 --> 00:28:31,077
arasından seçim yapmak
üretmek bölümü.

679
00:28:31,077 --> 00:28:33,145
Alışverişimiz eğlenceli ve hızlıdır.

680
00:28:34,546 --> 00:28:36,348
- Garip çünkü
Acele ettiğimi hissediyorum

681
00:28:36,348 --> 00:28:38,150
çünkü sanırım ben
tüm bu koridorlara sahip

682
00:28:38,150 --> 00:28:40,119
yukarı ve aşağı yürümek için.

683
00:28:40,119 --> 00:28:41,653
Ama eğer gerçekten düşünürsem,

684
00:28:41,653 --> 00:28:44,123
sadece burada olacak.

685
00:28:44,123 --> 00:28:46,592
Ve 20 dakikalık süre
et bölümünde geçirdim

686
00:28:46,592 --> 00:28:47,827
farklılaşıyormuşsun gibi
et çeşitleri

687
00:28:47,827 --> 00:28:49,762
ve normalde yağ hakkında düşünüyorum.

688
00:28:49,762 --> 00:28:51,397
sanırım sahip olamayacağım
artık bunu yapmak için.

689
00:28:51,397 --> 00:28:52,231
-[Carly] Hayır.

690
00:28:54,600 --> 00:28:55,835
- Bir sürü iyi bakkaliye.

691
00:28:55,835 --> 00:28:57,569
Sağlıklı büyümek.

692
00:28:57,569 --> 00:28:58,871
Şuna bak.

693
00:29:05,244 --> 00:29:06,312
Heyecanlıyım.

694
00:29:08,747 --> 00:29:10,783
olduğum gibi fark ediyorum
yiyeceklerimi yüklüyorum

695
00:29:10,783 --> 00:29:13,986
kullanmadığım
tüm çantalar

696
00:29:13,986 --> 00:29:15,454
ve normalde bende var
tüm çantalarımı kullanmak için

697
00:29:15,454 --> 00:29:18,490
bakkal alışverişi yaptığımda çünkü
Etleri saklamam lazım

698
00:29:18,490 --> 00:29:20,526
diğer her şeyden ayrı

699
00:29:20,526 --> 00:29:22,528
ama buna ihtiyacım yoktu
bu sefer bunu yap.

700
00:29:22,528 --> 00:29:24,163
- [Carly] Peki neden
eti ayrı tutmak için mi?

701
00:29:24,163 --> 00:29:27,133
- Çünkü bu
çapraz kirlenme?

702
00:29:29,802 --> 00:29:32,671
- [Carly] Tracy sadece
ne kadar tuhaf olduğunu fark ettim

703
00:29:32,671 --> 00:29:35,274
her zaman zorunda olduğunu
etini ayrı tut

704
00:29:35,274 --> 00:29:36,775
geri kalan yiyeceklerinden

705
00:29:36,775 --> 00:29:38,410
kirlenmeyi önlemek için.

706
00:29:38,410 --> 00:29:40,913
Çoğu kişi kabul ediyor
sorgusuz sualsiz

707
00:29:40,913 --> 00:29:43,649
yemek pişirmeleri gerektiğini
iyice pişene kadar et

708
00:29:43,649 --> 00:29:45,651
hastalanmamak için.

709
00:29:45,651 --> 00:29:47,653
Gıda patojenlerinden kaçınmak mı istiyorsunuz?

710
00:29:47,653 --> 00:29:50,056
O zaman hayvansal ürünleri yemeyin.

711
00:29:50,056 --> 00:29:52,391
Çoğunlukla gıda patojenleri
hayvanlardan geliyor.

712
00:29:52,391 --> 00:29:55,627
Yiyecek içeren ürünler
patojenler kirlenmiş

713
00:29:55,627 --> 00:29:58,730
hayvanlar tarafından ve kimse
bunu önemsiyorum e. coli geliyor

714
00:29:58,730 --> 00:30:00,532
inek dışkısından mı?

715
00:30:00,532 --> 00:30:01,700
Vay be.

716
00:30:01,700 --> 00:30:03,269
Bunu kim yemek ister?

717
00:30:12,078 --> 00:30:16,148
Peki bize bundan bahset
Yapmak istediğin dövme şeyi.

718
00:30:18,584 --> 00:30:21,420
- Birisi
bana bunu tavsiye etti

719
00:30:24,156 --> 00:30:26,592
emin olmak istiyor
unutmadığım

720
00:30:26,592 --> 00:30:29,228
ne kadar uzağa geldim
yaptığım şeyde

721
00:30:29,228 --> 00:30:31,497
ve başarılar
ve bunun gibi şeyler.

722
00:30:31,497 --> 00:30:33,332
Çok endişeli
unuttuğum

723
00:30:33,332 --> 00:30:35,902
zaten başardıklarımı.

724
00:30:35,902 --> 00:30:38,137
Bunu tavsiye etti
dövmeleri sevdiğimden beri.

725
00:30:38,137 --> 00:30:41,607
Büyük kilo kaybı için,
şöyle tavsiye etti

726
00:30:41,607 --> 00:30:44,276
aldığım her 50 poundda
kaybetmek, dövme yaptırmak

727
00:30:44,276 --> 00:30:47,813
sadece vücudumda,
bilirdim ve görürdüm

728
00:30:47,813 --> 00:30:50,082
ve öyle olurdu
bana bir nevi hatırlat

729
00:30:50,082 --> 00:30:52,584
ne kadar uzağa geldiğimin
ve kaybettiklerim

730
00:30:52,584 --> 00:30:54,520
ve bunun gibi şeyler.

731
00:30:54,520 --> 00:30:56,655
- [Carly] sanırım
bu harika bir fikir.

732
00:30:56,655 --> 00:30:58,424
- Öyle olurdu
kesinlikle motive edici.

733
00:31:03,429 --> 00:31:08,434
- [Carly] Nerede
buradayız 328

734
00:31:10,402 --> 00:31:15,407
bir hafta kaldıktan sonra
vegan ve egzersiz.

735
00:31:16,375 --> 00:31:17,776
Şimdi, bu ne kadar ağırlıktı?

736
00:31:17,776 --> 00:31:20,046
345'te başladık.

737
00:31:20,046 --> 00:31:20,947
- Evet.

738
00:31:24,350 --> 00:31:27,987
- [Carly] Tracy'nin ilki
verilen ağırlık çok önemli.

739
00:31:27,987 --> 00:31:29,888
Yapacağını biliyorum
mümin olmak

740
00:31:29,888 --> 00:31:32,858
eğer iyi sonuçlar görürse
ve eğer inanırsa,

741
00:31:32,858 --> 00:31:37,129
onun hayatı olacak
sonsuza kadar olumlu yönde değişti.

742
00:31:37,129 --> 00:31:41,300
Yani 17 pound.

743
00:31:41,300 --> 00:31:42,301
- [Carly] Bir hafta içinde.- Güzel.

744
00:31:42,301 --> 00:31:43,569
- Woo-hoo!

745
00:31:43,569 --> 00:31:45,171
- [Carly] Yapabilirsin
en büyük kaybedeni kazanmak.

746
00:31:45,171 --> 00:31:46,572
Herkesi yenerdin
yerde.

747
00:31:46,572 --> 00:31:47,940
(güler)

748
00:31:47,940 --> 00:31:49,775
İşte buradayız
sonunda 17 kilo düştü

749
00:31:49,775 --> 00:31:52,711
antrenmanınızın sonu
Birinci haftayı bitirmek için.

750
00:31:55,581 --> 00:31:57,383
Demek istediğim, açıkça
kilo vermeye çalıştım

751
00:31:57,383 --> 00:31:58,650
hayatında pek çok kez

752
00:31:58,650 --> 00:32:02,221
hiç 17'yi kaybettin mi?
bir haftada kilo mu?

753
00:32:02,221 --> 00:32:03,889
- Hayır, o kadar da değil.

754
00:32:05,057 --> 00:32:06,892
- [Carly] Hatta hepsi
çılgın moda diyetler?

755
00:32:06,892 --> 00:32:07,626
- Hayır.

756
00:32:08,494 --> 00:32:10,129
Asla bu kadar değil, evet, hayır.

757
00:32:10,129 --> 00:32:11,330
- [Carly] Bu harika.

758
00:32:11,330 --> 00:32:12,498
Seninle gurur duyuyoruz.

759
00:32:12,498 --> 00:32:14,066
- Teşekkür ederim.

760
00:32:14,066 --> 00:32:14,866
Yani 318.

761
00:32:14,866 --> 00:32:16,068
- [Carly] Aynen öyle.

762
00:32:16,068 --> 00:32:17,336
- Elbette.

763
00:32:17,336 --> 00:32:18,004
- [Carly] Al şunu
bir adım daha yukarı bebeğim.

764
00:32:18,004 --> 00:32:18,570
- İşte başlıyoruz.

765
00:32:20,806 --> 00:32:23,575
(enerjik müzik)

766
00:32:25,877 --> 00:32:27,579
- [Tracy] Sanırım insanlar
hemen varsaymak

767
00:32:27,579 --> 00:32:30,316
belirli bir stereotip
şişman insanlar hakkında.

768
00:32:30,316 --> 00:32:32,184
yakın zamanda geçiş yaptım
iş yerim

769
00:32:32,184 --> 00:32:35,821
ve bunu fark ettim
insanlar obez insanları görüyor

770
00:32:35,821 --> 00:32:39,858
tembel, yavaş, değil
üretken ve sorumluluktur.

771
00:32:39,858 --> 00:32:42,261
Bir röportaj sırasında,
Şirketin sahibi,

772
00:32:42,261 --> 00:32:45,164
aslında bana öyle olup olmadığını sordu
yukarı çıkabileceğimden emindim

773
00:32:45,164 --> 00:32:47,333
ve üç uçuş aşağı
ihtiyaç duyulan merdivenlerden

774
00:32:47,333 --> 00:32:49,135
ofisime gitmek için.

775
00:32:49,135 --> 00:32:51,437
Sorabilir miydin?
135 kiloluk bir kadınınki

776
00:32:51,437 --> 00:32:52,704
aynı yaşta mıyım?

777
00:32:52,704 --> 00:32:53,939
HAYIR.

778
00:32:53,939 --> 00:32:55,874
Nasıl olduğu önemli değildi
birçok derece aldım.

779
00:32:55,874 --> 00:32:57,876
Ne kadar iş deneyimim oldu

780
00:32:57,876 --> 00:33:00,046
ve ne kadar nitelikli olduğumu
pozisyon içindi.

781
00:33:00,046 --> 00:33:03,182
Fiziksel görünüşüm
beni tembel gösterdi.

782
00:33:03,182 --> 00:33:05,151
biraz yapabilirim
çalışanların nedenini anlayın

783
00:33:05,151 --> 00:33:06,685
bunu düşünürdüm
çünkü maalesef

784
00:33:06,685 --> 00:33:08,620
obez olmak yapabilir
daha az üretkensin

785
00:33:08,620 --> 00:33:10,289
daha zinde bir kişiden daha.

786
00:33:10,289 --> 00:33:12,824
Burası benim ofisim.

787
00:33:12,824 --> 00:33:16,128
Çok değişti
son birkaç hafta.

788
00:33:16,128 --> 00:33:19,098
Eskiden bir
çok daha karmaşık

789
00:33:19,098 --> 00:33:21,133
ve örgütlenmemiş
ve kendimi buluyorum

790
00:33:21,133 --> 00:33:23,302
yönetebilmek
stresim ve düzenim

791
00:33:23,302 --> 00:33:25,504
biraz daha iyi
ve bazı şeyleri aş

792
00:33:25,504 --> 00:33:28,240
bazı yapılacaklar listesinde, sadece
çünkü içeri girdiğimde

793
00:33:28,240 --> 00:33:29,475
O kadar yorgun değilim.

794
00:33:29,475 --> 00:33:31,843
Biraz daha enerjim var.

795
00:33:31,843 --> 00:33:33,745
içmek zorunda değilim
beş fincan kahve gibi

796
00:33:33,745 --> 00:33:35,414
hareket edebilmek için.

797
00:33:35,414 --> 00:33:40,419
eskiden içki içerdim
günde sekiz fincan kahve

798
00:33:41,887 --> 00:33:43,789
ve hiç içmiyorum ve
Aslında daha fazla enerjim var

799
00:33:43,789 --> 00:33:45,757
ben olduğumda yaptığımdan
kahveyi içmek.

800
00:33:45,757 --> 00:33:48,727
çok içiyorum
şimdi daha fazla su.

801
00:33:48,727 --> 00:33:51,063
Carly'nin yaptığı sayesinde
kıçımı terletiyorum

802
00:33:51,063 --> 00:33:52,098
spor salonunda.

803
00:33:53,232 --> 00:33:54,633
ben de eskiden
bir sürü var

804
00:33:54,633 --> 00:33:57,336
kalanlardan
yemekli etkinliklerim

805
00:33:57,336 --> 00:34:00,372
ofisimde ve
her şey onunla yapılır

806
00:34:00,372 --> 00:34:04,643
ağır krema ve tereyağı ve
benim favorim muhtemelen şuydu,

807
00:34:04,643 --> 00:34:05,877
patates püresi.

808
00:34:05,877 --> 00:34:07,146
O zaman geldiğimizde
bir etkinlikten döndükten sonra,

809
00:34:07,146 --> 00:34:08,680
bir bütün yerim
Tupperware kabı

810
00:34:08,680 --> 00:34:11,917
patates püresi falan
tamamen korkunçtu.

811
00:34:11,917 --> 00:34:13,885
Artık büyük bir şeyim var
meyve kasesi burada.

812
00:34:15,621 --> 00:34:17,089
Bugün biraz domates var.

813
00:34:17,089 --> 00:34:18,924
Biraz domates aldım
çiftçi pazarından

814
00:34:18,924 --> 00:34:23,529
geçen hafta sonu ve bazı
erik, biraz elma

815
00:34:23,529 --> 00:34:25,063
ve sonra elimde
fındık karışımı

816
00:34:25,063 --> 00:34:27,733
durumda alt kısımda
Çıtır çıtır bir şey istiyorum.

817
00:34:27,733 --> 00:34:29,968
Carly bana izin verildiğini söylüyor
o kasenin tamamını yemek

818
00:34:29,968 --> 00:34:31,970
her gün meyve.

819
00:34:31,970 --> 00:34:33,739
yapamadım
henüz bütün kaseyi bitir

820
00:34:33,739 --> 00:34:35,541
ama birkaç gündür buna yaklaştım.

821
00:34:42,814 --> 00:34:45,651
Bugün, Carly öğretiyor
meyve suyu sıkma konusunda ben.

822
00:34:45,651 --> 00:34:49,054
hakkında hiçbir şey bilmiyorum
taze meyve suyu içmek.

823
00:34:49,054 --> 00:34:50,889
- Birkaç havuç.

824
00:34:50,889 --> 00:34:53,259
Havuç çok fazla meyve suyu verir.

825
00:34:53,259 --> 00:34:55,694
Güzel parlak turuncu renk.

826
00:34:55,694 --> 00:34:58,530
Yani bunun senin için iyi olduğunu biliyorsun.

827
00:34:58,530 --> 00:35:00,466
Herşeyi almayı seviyorsun
Olabildiğince parlak renkler.

828
00:35:03,235 --> 00:35:08,240
için en iyi şey
meyve suyu elmadır,

829
00:35:09,107 --> 00:35:13,645
armut, pancar, portakal, havuç.

830
00:35:15,681 --> 00:35:17,483
Bir fırlatabilirsin
orada biraz zencefil var.

831
00:35:17,483 --> 00:35:18,484
Bu iyi.

832
00:35:21,187 --> 00:35:23,422
Gitmeye başladığında
bu meyvelerin dışında

833
00:35:25,624 --> 00:35:28,394
diğerleri muz sever,
çilek,

834
00:35:28,394 --> 00:35:30,562
bu bir şey sağlamaz
bol miktarda meyve suyu, çilek.

835
00:35:30,562 --> 00:35:31,863
bağlı kalmayı severim
bana veren şeyler

836
00:35:31,863 --> 00:35:32,798
çok fazla meyve suyu.

837
00:35:32,798 --> 00:35:34,099
Aksi halde (belirsiz ifade).

838
00:35:37,203 --> 00:35:40,506
Meyve suyu faydalıdır
herkes için.

839
00:35:40,506 --> 00:35:44,075
Yük almanın harika bir yolu
Tek seferde besin maddeleri.

840
00:35:44,075 --> 00:35:46,578
Tracy'nin onu bulacağını biliyorum.
harika bir tamamlayıcı olmak

841
00:35:46,578 --> 00:35:48,580
bitki bazlı bir diyet yaşam tarzına.

842
00:35:50,282 --> 00:35:52,751
Sonuncusu, sonuncusu
bitti, bir tane daha kaldı.

843
00:35:58,457 --> 00:36:00,359
Aynen böyle.

844
00:36:00,359 --> 00:36:03,161
Aynen öyle, biz
özüne sahip olmak

845
00:36:05,697 --> 00:36:06,932
altı havuç.

846
00:36:13,239 --> 00:36:14,840
Havuç bıyık.

847
00:36:15,907 --> 00:36:17,576
için gerekli
havuç suyu içiyorum.

848
00:36:18,744 --> 00:36:19,978
- Gerçekten çok iyi.

849
00:36:19,978 --> 00:36:21,213
- [Carly] Ve sen her zaman
denemek ve içmek istiyorum

850
00:36:21,213 --> 00:36:22,548
20 dakika içinde
yaptıktan sonra.

851
00:36:22,548 --> 00:36:24,950
Hepsini bu şekilde saklıyoruz
bu antioksidanlar

852
00:36:24,950 --> 00:36:26,252
ve bitkisel besinler canlı.

853
00:36:26,252 --> 00:36:27,085
- Tamam aşkım.

854
00:36:36,728 --> 00:36:37,963
- [Seslendirme] Tamam, Tracy.

855
00:36:37,963 --> 00:36:39,631
Bu ağırlık yeleği
45 kilo ağırlığında,

856
00:36:39,631 --> 00:36:41,400
yaklaşık olarak,
ne kadar ağırlık

857
00:36:41,400 --> 00:36:42,534
Bugüne kadar kaybettin, değil mi?

858
00:36:42,534 --> 00:36:43,802
- Evet.

859
00:36:43,802 --> 00:36:46,071
- [Seslendirme] Biz
onun etrafında dolaşacağım

860
00:36:46,071 --> 00:36:47,005
ve sonra bana ne düşündüğünü söyle.

861
00:36:47,005 --> 00:36:50,208
- Ama onu kaybettim. (güler)

862
00:36:50,208 --> 00:36:51,543
- [Seslendirme] Yapabiliriz
daha iyi takdir edersiniz.

863
00:36:51,543 --> 00:36:53,211
- Tamam, tamam.

864
00:36:53,211 --> 00:36:54,613
- [Seslendirme] Konuş benimle
ağırlık yeleği hakkında.

865
00:36:54,613 --> 00:36:55,847
- Gerçekten ağır.

866
00:36:55,847 --> 00:36:57,549
inanamıyorum
bunu tartmak için kullanılır.

867
00:37:08,294 --> 00:37:09,561
- Olduğum bir şey
gerçekten heyecanlıyım,

868
00:37:09,561 --> 00:37:11,062
Tracy koşuyor mu?

869
00:37:11,062 --> 00:37:12,964
O koşmadı
ortaokuldan beri.

870
00:37:15,100 --> 00:37:17,102
Bu bir olacak
biraz zorlu

871
00:37:17,102 --> 00:37:18,737
ama sanırım o
gerçekten heyecanlanacağım

872
00:37:18,737 --> 00:37:20,806
tekrar koşmaya başlamak için.

873
00:37:20,806 --> 00:37:22,240
- [Tracy] Koşuyor gibi görünüyor
basit bir şey gibi

874
00:37:22,240 --> 00:37:23,775
çoğu insan için.

875
00:37:23,775 --> 00:37:26,712
Koşu da olabilir
bana yabancı bir kelime olsun.

876
00:37:26,712 --> 00:37:29,648
350 poundda,
koşmak imkansız.

877
00:37:29,648 --> 00:37:31,483
Yürümek yeterince zor.

878
00:37:31,483 --> 00:37:33,385
Şimdi, sahip olduğum
yeterince kilo verdim,

879
00:37:33,385 --> 00:37:37,088
Carly kaçmam için izin verdi
ve küçük başlıyoruz.

880
00:37:37,088 --> 00:37:38,624
Bu konuda heyecanlı değilim.

881
00:37:38,624 --> 00:37:40,826
Bir ışıktan kaçtım
başkasına postala

882
00:37:40,826 --> 00:37:42,828
ve sanki kilometrelerce uzaktaymış gibi geliyor.

883
00:37:42,828 --> 00:37:44,630
Her adım acı veriyor.

884
00:37:44,630 --> 00:37:46,998
Ayaklarımdan alnıma kadar.

885
00:37:46,998 --> 00:37:50,602
Midem, kollarım var,
göğüs, popo ve bacaklar

886
00:37:50,602 --> 00:37:53,104
yukarı ve aşağı zıplamak
nefesimi tutarken

887
00:37:53,104 --> 00:37:55,374
imkansız görünüyor.

888
00:37:55,374 --> 00:37:57,976
Her adım kapıyı çalıyor gibi görünüyor
rüzgar ciğerlerimden çıkıyor.

889
00:37:57,976 --> 00:38:02,481
- [Carly] Ne kadar zor olduğunu biliyorum
Tracy'nin koşması gerekiyor.

890
00:38:02,481 --> 00:38:05,984
Bütün varlığının acıdığını biliyorum.

891
00:38:05,984 --> 00:38:10,922
Bir gün, o yapacak
uzun, çok uzun bir yol koşmak

892
00:38:11,790 --> 00:38:13,058
ve onu seviyorum.

893
00:38:21,533 --> 00:38:22,568
297.

894
00:38:22,568 --> 00:38:24,069
- İki puan uzakta.

895
00:38:24,069 --> 00:38:24,736
Başardım.

896
00:38:24,736 --> 00:38:25,537
- [Carly] Evet.

897
00:38:43,822 --> 00:38:44,956
- [Carly] Korktun mu?

898
00:38:47,258 --> 00:38:48,494
- Tamam, hazır mısın?

899
00:38:48,494 --> 00:38:49,260
- Evet.

900
00:38:51,597 --> 00:38:54,633
İşte başlıyoruz, 50 pound.

901
00:38:54,633 --> 00:38:55,601
Tamamlamak.

902
00:38:57,569 --> 00:39:00,238
(canlı müzik)

903
00:39:01,673 --> 00:39:03,442
- Yemek yemekten gerçekten keyif alıyorum
çok sayıda meyve ve sebze.

904
00:39:03,442 --> 00:39:05,210
Şaşırtıcı derecede tatmin edici.

905
00:39:05,210 --> 00:39:07,278
Sadece kendimi çok daha iyi hissetmekle kalmıyorum

906
00:39:07,278 --> 00:39:09,180
ama tadı gerçekten hoşuma gidiyor.

907
00:39:09,180 --> 00:39:12,150
Damak tadım değişti
meyve ve sebzeleri seviyorum.

908
00:39:14,886 --> 00:39:16,422
Yani bu hafta eğlenceliydi.

909
00:39:16,422 --> 00:39:18,457
Gerçekten bir şey
başıma ilginç bir olay geldi.

910
00:39:18,457 --> 00:39:21,292
Bir catering etkinliğinde çalışıyordum

911
00:39:21,292 --> 00:39:23,261
ve salata hazırlıyordum
mutfakta çalışmak,

912
00:39:23,261 --> 00:39:25,864
kesme, doğrama,
normal iş işlerini yapmak

913
00:39:25,864 --> 00:39:28,434
ve patronum benim fotoğrafımı çekti

914
00:39:28,434 --> 00:39:31,403
ve Facebook'a koy.

915
00:39:31,403 --> 00:39:34,606
Resmi görünce ben
kendimi zar zor tanıdım

916
00:39:34,606 --> 00:39:36,842
ve gitmemi sağladı
aynaya bak

917
00:39:36,842 --> 00:39:40,045
ve farkına varmaya başlıyorum
sahip olabileceğim

918
00:39:40,045 --> 00:39:44,149
çarpık gibi
kendi imajı veya başka bir şey

919
00:39:44,149 --> 00:39:45,651
gerçekten büyük olduğum zamanlardı.

920
00:39:45,651 --> 00:39:47,152
içine bakardım
ayna ve hala düşündüm

921
00:39:47,152 --> 00:39:49,455
çekici olduğumu ve ben
hâlâ özgüveni vardı.

922
00:39:49,455 --> 00:39:52,524
aynaya bakmadım
ve çirkin birini görmek

923
00:39:52,524 --> 00:39:54,059
ama içine baktığımda
ayna, hala görüyorum

924
00:39:54,059 --> 00:39:57,028
aynı kişi noktaya kadar
o resmi gördüğümde,

925
00:39:57,028 --> 00:39:58,864
kesinlikle yapmadım
kim olduğunu tanı

926
00:39:58,864 --> 00:40:00,666
ya da buna benzer bir şey.

927
00:40:00,666 --> 00:40:03,469
görmek ilgimi çekiyor
bazı ilerlemeler

928
00:40:03,469 --> 00:40:05,471
şu fotoğraflardan
alıyorum

929
00:40:05,471 --> 00:40:08,073
çünkü şahsen yapmıyorum
aynada gör.

930
00:40:09,274 --> 00:40:10,876
Kesinlikle gördüm
bir resimde ama.

931
00:40:10,876 --> 00:40:13,879
- Başlangıçta farkettim,
Tracy'nin sahip olduğu

932
00:40:13,879 --> 00:40:16,648
çeşitli savunma mekanizmaları.

933
00:40:16,648 --> 00:40:18,884
Özellikle ben
fark ettim ki o

934
00:40:19,985 --> 00:40:21,820
hakkında şeyler söylüyor
kendisi doğru değil

935
00:40:21,820 --> 00:40:23,622
kendini geliştirmeye çalışmak

936
00:40:25,056 --> 00:40:28,326
ve insanların dinlemeyi istemesini sağlayın
ona git ve onu tanı

937
00:40:28,326 --> 00:40:30,228
ve onunla konuştum
geçen gün ona söyledim

938
00:40:30,228 --> 00:40:33,264
o Tracy, sen hayır
Artık bunu yapmak zorundayım.

939
00:40:33,264 --> 00:40:34,733
Sen olağanüstü bir insansın

940
00:40:34,733 --> 00:40:36,902
olağanüstü şeyler yapmak
ve insanlar isteyecek

941
00:40:36,902 --> 00:40:38,770
seni tanıyalım.

942
00:40:38,770 --> 00:40:40,038
Bunu yapmak zorunda değilsin
bunları uydur

943
00:40:40,038 --> 00:40:42,508
kendin hakkında
insanları yaratmak için

944
00:40:42,508 --> 00:40:45,076
tanımak istiyorum
sen ve sana değer veriyorum.

945
00:40:45,076 --> 00:40:47,112
Yani bence bu
büyük bir ağırlık kalktı

946
00:40:47,112 --> 00:40:49,214
onun omuzlarından ve ben
şimdi daha mutlu olduğunu görüyorum

947
00:40:49,214 --> 00:40:51,750
çünkü kendisi olabiliyor.

948
00:40:55,987 --> 00:40:57,422
- 78.

949
00:40:57,422 --> 00:40:58,890
-[Carly]78.

950
00:40:58,890 --> 00:41:00,158
- Yani sanırım 23'tü?

951
00:41:00,158 --> 00:41:01,026
- Bence de.

952
00:41:01,026 --> 00:41:01,960
- Bu beş pound eder.

953
00:41:01,960 --> 00:41:02,761
- [Carly] Hadi yapalım bebeğim.

954
00:41:02,761 --> 00:41:04,329
- Evet hoşuma gitti.

955
00:41:04,329 --> 00:41:05,897
- [Carly] Tamam, göster
nasıl seversin bana.

956
00:41:07,032 --> 00:41:08,567
- Sahip olacağız
dans etmeye çalışmak.

957
00:41:08,567 --> 00:41:09,801
- [Carly] Yap şunu.

958
00:41:09,801 --> 00:41:11,670
Hadi kalkalım, kalkalım
yukarı kaldır ve salla.

959
00:41:16,374 --> 00:41:18,910
Tamam Tracy, göster bize
ne yaptığını.

960
00:41:20,111 --> 00:41:22,681
- Bu benim terzilik işim.

961
00:41:22,681 --> 00:41:24,415
Ben böyle oldum
kıyafetlerimi saklamak için kullanıyorum

962
00:41:24,415 --> 00:41:25,917
işte.

963
00:41:25,917 --> 00:41:29,120
katlamak zorundayım
elbisemin bel kısmı

964
00:41:29,120 --> 00:41:31,557
ve bunu sadece kendime klipsliyorum.

965
00:41:31,557 --> 00:41:33,024
Yani ben bunu giyiyorum.

966
00:41:34,192 --> 00:41:35,360
- [Carly] Peki neden
bunu kullanıyordun

967
00:41:35,360 --> 00:41:37,428
aksine
yeni kıyafetler mi alıyorsun?

968
00:41:37,428 --> 00:41:39,430
- Çünkü satın aldım
bazı yeni kıyafetler

969
00:41:39,430 --> 00:41:41,833
ve sonra onlar da
biraz sonra büyük

970
00:41:41,833 --> 00:41:43,368
ve kıyafetler pahalıdır.

971
00:41:44,536 --> 00:41:46,071
- [Carly] Ve bu
en iyisi muhtemelen

972
00:41:46,071 --> 00:41:48,373
önce kilona ulaş
yeni kıyafetler alıyoruz.

973
00:41:48,373 --> 00:41:49,741
- O halde idare ediyorum.

974
00:41:54,680 --> 00:41:56,648
- [Carly] Önemli bir
vegan yaşam tarzının bir parçası

975
00:41:56,648 --> 00:41:59,851
yemek pişirirken eğleniyor
ve yaratıcı olmak.

976
00:41:59,851 --> 00:42:02,520
Vegan demire başladım
şef Tracy ile savaşıyor

977
00:42:02,520 --> 00:42:04,355
onu yemek yapma konusunda heyecanlandırmak için

978
00:42:04,355 --> 00:42:05,557
ve onunla eğlenmek.

979
00:42:05,557 --> 00:42:10,428
burada hazırlanıyorum
vegan bir pizza.

980
00:42:11,529 --> 00:42:12,063
Tracy mi?

981
00:42:12,063 --> 00:42:12,864
- Evet.

982
00:42:12,864 --> 00:42:14,432
- Burada neler oluyor?

983
00:42:14,432 --> 00:42:16,134
- Salatamı planlıyorum.

984
00:42:16,134 --> 00:42:17,636
Salata sosu yaptım

985
00:42:17,636 --> 00:42:19,404
teşebbüs eden
Sezar sosu olmak

986
00:42:19,404 --> 00:42:21,306
ama değil ama muhteşem

987
00:42:21,306 --> 00:42:24,075
ve sonra bunlar burada, durun,

988
00:42:24,075 --> 00:42:25,410
Sana elbiseyi göstereyim.

989
00:42:25,410 --> 00:42:26,945
Bu giyinme.

990
00:42:26,945 --> 00:42:28,346
Nasıl tarif ettin?

991
00:42:29,815 --> 00:42:30,816
- [Carly] Çok lezzetli.

992
00:42:30,816 --> 00:42:31,516
- Tamam, tamam.

993
00:42:31,516 --> 00:42:32,317
İyi anlaşma.

994
00:42:32,317 --> 00:42:33,852
-[Carly] İnanılmaz.

995
00:42:33,852 --> 00:42:38,089
- Bu harika ve sonra biz
biraz campari domates al

996
00:42:39,524 --> 00:42:42,293
bunlarla doldurulmuş
vegan krem peynir.

997
00:42:42,293 --> 00:42:43,695
Benim için her şey yemekle ilgili.

998
00:42:43,695 --> 00:42:45,496
Yemeği seviyorum ve bu benim tutkum.

999
00:42:45,496 --> 00:42:47,132
Yemek hayatımın büyük bir bölümünü oluşturuyor

1000
00:42:47,132 --> 00:42:48,600
ve büyük bir memnuniyet duyuyorum

1001
00:42:48,600 --> 00:42:50,869
keyifli hale getirdiğin için
başkaları için anılar

1002
00:42:50,869 --> 00:42:52,403
iyi yemekler sayesinde.

1003
00:42:52,403 --> 00:42:54,505
Günlük işlerim buralarda
gıda ve endüstride.

1004
00:42:54,505 --> 00:42:57,508
Bu demir şef savaşları
gizli bir hediyeyle gel.

1005
00:42:57,508 --> 00:42:59,110
Bu bana ne kadar ödüllendirici olduğunu gösteriyor

1006
00:42:59,110 --> 00:43:01,479
sadece insanları beslemekle kalmıyoruz
keyif aldıkları bir yemek

1007
00:43:01,479 --> 00:43:04,115
ama onlar için iyi olabilirler.

1008
00:43:04,115 --> 00:43:06,351
İnsanlara gösterebilmek
bitki bazlı,

1009
00:43:06,351 --> 00:43:08,553
bütün gıda diyetinin tadı güzel olabilir

1010
00:43:08,553 --> 00:43:12,257
senin için iyi olurken
en iyi ödüldür.

1011
00:43:17,963 --> 00:43:20,031
- Bu altı kiloluk bir kayıp.

1012
00:43:20,031 --> 00:43:21,332
Bunun anlamı

1013
00:43:22,768 --> 00:43:23,802
90 pound.

1014
00:43:23,802 --> 00:43:24,670
-[Carly] Vay be.

1015
00:43:24,670 --> 00:43:25,971
- İşte başlıyoruz!

1016
00:43:26,972 --> 00:43:28,974
Dansa git. (güler)

1017
00:43:28,974 --> 00:43:31,142
- [Carly] Dans
haftaya geliyor bebeğim.

1018
00:43:43,554 --> 00:43:46,191
- 249,96 pound.

1019
00:43:46,191 --> 00:43:47,625
- [Carly] Kesinlikle evet bebeğim!

1020
00:43:52,363 --> 00:43:55,901
Tracy'nin şubeye gitmesini istiyorum
ve bazı yeni aktiviteler yapın.

1021
00:43:55,901 --> 00:43:59,470
Bugün, sahip olacağız
ilk tenis dersi.

1022
00:43:59,470 --> 00:44:01,372
Bugün heyecanlı bir gün yaşıyoruz.

1023
00:44:01,372 --> 00:44:04,609
Tracy ona sahip olacak
ilk tenis dersi

1024
00:44:04,609 --> 00:44:06,044
Bir kez vardığımızda
belli miktarda ağırlık,

1025
00:44:06,044 --> 00:44:08,613
bir şeyler yapmaya başlayacağız
daha önce hiç yapmamıştı.

1026
00:44:08,613 --> 00:44:10,982
O yüzden bugün vereceğim
onun ilk tenis dersi.

1027
00:44:10,982 --> 00:44:12,250
- Evet.

1028
00:44:12,250 --> 00:44:14,085
- Ve kaç kez
tenis oynadın mı?

1029
00:44:14,085 --> 00:44:15,453
- Asla, asla.

1030
00:44:15,453 --> 00:44:18,757
Belki biraz masa tenisi
eskiden ama hayır.

1031
00:44:18,757 --> 00:44:21,092
- Masa tenisi, bu bir
biraz farklı.

1032
00:44:21,092 --> 00:44:22,961
Deneyeceğiz
elini bununla.

1033
00:44:22,961 --> 00:44:24,395
O biraz
artık daha mobil.

1034
00:44:24,395 --> 00:44:26,397
Yani, sahip olmayı umuyorum
onu profesyonel turda

1035
00:44:26,397 --> 00:44:28,767
bir sonraki içinde
üç ay.

1036
00:44:30,936 --> 00:44:32,470
Tamam, güzel güzel.

1037
00:44:34,840 --> 00:44:36,674
Tamam, bu
Reginald Washington.

1038
00:44:36,674 --> 00:44:37,709
Tracy'nin ilk maçı.

1039
00:44:37,709 --> 00:44:39,210
Artık dersini alıyor

1040
00:44:39,210 --> 00:44:42,347
ve o da bu
ilk turda berabere kaldı.

1041
00:44:42,347 --> 00:44:44,349
Reginald, nasılsın?
şansını hissediyor musun?

1042
00:44:45,851 --> 00:44:47,452
- (güler)

1043
00:44:47,452 --> 00:44:49,220
Bilmiyorum.

1044
00:44:49,220 --> 00:44:52,523
Onun yaşadığını duydum
Bay Asse'den ders ve ...

1045
00:44:57,863 --> 00:45:00,298
- [Carly] Maç
çok eğlenceliydi.

1046
00:45:00,298 --> 00:45:01,532
Kimse yaralanmadı.

1047
00:45:01,532 --> 00:45:03,634
Yine de vardı
bazı yakın görüşmeler.

1048
00:45:03,634 --> 00:45:07,138
Ve en önemlisi Tracy
yeni ve eğlenceli bir aktivite yapmalıyım

1049
00:45:07,138 --> 00:45:09,340
yeni bedeniyle.

1050
00:45:09,340 --> 00:45:12,477
(enerjik rock müzik)

1051
00:45:23,488 --> 00:45:24,990
Tamam, buradayız, bekliyoruz.

1052
00:45:24,990 --> 00:45:26,457
Bu onun büyük günü.

1053
00:45:26,457 --> 00:45:29,995
Bugün Tracy'nin günü
100 kilo ağırlığında.

1054
00:45:29,995 --> 00:45:32,864
Üç buçuk
ay, 100 pound,

1055
00:45:32,864 --> 00:45:34,232
Beni Büyüt.

1056
00:45:35,100 --> 00:45:36,534
Bu zor bir tartışma.

1057
00:45:38,136 --> 00:45:40,338
O bizim olduğumuzu bilmiyor
herkes burada onu bekliyor.

1058
00:45:40,338 --> 00:45:42,841
Bunun sadece olduğunu düşünüyor
düzenli olarak tartılır.

1059
00:45:42,841 --> 00:45:46,611
Bir grup insanımız var
banyoda bekliyorum

1060
00:45:46,611 --> 00:45:48,880
o gelecek
dışarı çıkıp ona sürpriz yapmak

1061
00:45:48,880 --> 00:45:51,082
en kısa sürede
tartım tamamlandı

1062
00:45:51,082 --> 00:45:53,684
ve 100 kilo kaybediyor.

1063
00:45:53,684 --> 00:45:55,320
Sanırım bu bir olacak
onun için güzel bir sürpriz.

1064
00:45:55,320 --> 00:45:56,687
Bu konuda gerçekten heyecanlıyım.

1065
00:45:56,687 --> 00:45:59,124
çalışıyorduk
bunun için gerçekten çok zor.

1066
00:45:59,124 --> 00:46:00,625
Yani bugün bunu bulacağız.

1067
00:46:00,625 --> 00:46:02,794
eğer 100 kilo vermiş olsaydı
üç buçuk ay.

1068
00:46:08,566 --> 00:46:09,500
- MERHABA!

1069
00:46:09,500 --> 00:46:10,535
- [Seslendirme] İşte orada!

1070
00:46:10,535 --> 00:46:11,336
- İşte buradayız.

1071
00:46:11,336 --> 00:46:12,237
Bugün büyük gün.

1072
00:46:16,407 --> 00:46:17,742
- [Seslendirme] Evet,
birkaç ons.

1073
00:46:17,742 --> 00:46:19,044
(Tracy gülüyor)

1074
00:46:40,365 --> 00:46:42,400
- Bu 100 pound bebeğim!

1075
00:46:42,400 --> 00:46:44,069
(arkadaşlar tezahürat yapıyor)

1076
00:46:44,069 --> 00:46:45,303
- Aman tanrım!

1077
00:46:45,303 --> 00:46:46,471
Vay!

1078
00:46:46,471 --> 00:46:48,373
Sen bizim bebeğimiz olmalısın!

1079
00:46:48,373 --> 00:46:50,241
Sen osun!

1080
00:46:50,241 --> 00:46:51,542
Tebrikler!

1081
00:46:52,710 --> 00:46:55,847
(örtüşen konuşma)

1082
00:46:57,282 --> 00:47:00,285
- [Seslendirme] Tamam, bu
Marilyn'in iltifatıdır.

1083
00:47:00,285 --> 00:47:01,452
Yapmak istedi
O olduğundan eminim

1084
00:47:01,452 --> 00:47:03,454
günün prensesi.

1085
00:47:03,454 --> 00:47:07,225
- Bana bir söz verdin
dans edeceğiz.

1086
00:47:07,225 --> 00:47:09,060
O yüzden tango yapmak istiyorum.

1087
00:47:09,060 --> 00:47:10,461
(herkes gülüyor)

1088
00:47:10,461 --> 00:47:12,530
- Tacım düşüyor.

1089
00:47:12,530 --> 00:47:14,599
- [Carly] Buna inanamadım.

1090
00:47:14,599 --> 00:47:17,602
Tracy adına çok sevindim.

1091
00:47:17,602 --> 00:47:20,138
onda görebiliyordum
ne kadar mutlu olduğunu kabul et

1092
00:47:20,138 --> 00:47:22,473
ve az önce yapıldı
kendimi çok iyi hissediyorum.

1093
00:47:31,516 --> 00:47:32,850
-[Carly]Nasıl yani?
hissediyor musun Tracy?

1094
00:47:32,850 --> 00:47:33,851
- Heyecanlıyım.

1095
00:47:43,094 --> 00:47:45,630
Neyse, yeni aldım
100 kiloluk dövme,

1096
00:47:45,630 --> 00:47:48,033
hangisiyle eşleşiyor
50 kiloluk dövme.

1097
00:47:48,033 --> 00:47:50,101
Yani 50 pound daha var.

1098
00:47:50,101 --> 00:47:51,102
Tam olarak eşleşir.

1099
00:47:51,102 --> 00:47:52,537
Ölümüne seviyorum.

1100
00:47:52,537 --> 00:47:54,072
Kesinlikle olacak
bana tüm ağırlığı hatırlat

1101
00:47:54,072 --> 00:47:55,806
kesinlikle kaybettiğim şey.

1102
00:47:58,009 --> 00:48:00,345
(müzik canlı bir şekilde yener)

1103
00:48:10,655 --> 00:48:11,722
-[Carly]Nasıl yani?
senin hakkında hissediyorsun

1104
00:48:11,722 --> 00:48:12,958
İlk plaj antrenmanı mı Tracy?

1105
00:48:12,958 --> 00:48:14,892
- Heyecanlıyım.

1106
00:48:14,892 --> 00:48:16,461
Bana evimi hatırlatıyor.

1107
00:48:18,496 --> 00:48:20,465
- [Carly] Tracy gerçekten
sahili seviyor.

1108
00:48:20,465 --> 00:48:24,335
Bu yüzden ona bunu göstermek istiyorum
her yerde aktif olabilirsiniz.

1109
00:48:24,335 --> 00:48:27,438
İlk onun için heyecanlıyım
resmi plaj antrenmanı.

1110
00:48:27,438 --> 00:48:29,474
- Sahilde büyüdüm
ve suyu seviyorum.

1111
00:48:29,474 --> 00:48:30,541
Her zaman sahili düşünürüm

1112
00:48:30,541 --> 00:48:32,343
tatili düşündüğümde

1113
00:48:32,343 --> 00:48:35,313
hiç düşünmüyorum
Yine de egzersiz olarak plaj.

1114
00:48:35,313 --> 00:48:37,115
Bu çok zorlu
aklımı almak için

1115
00:48:37,115 --> 00:48:40,085
gerçeği etrafında
rahatlayabileceğim bir yer,

1116
00:48:40,085 --> 00:48:42,320
ayrıca ilişkilendirilebilir
yer ile

1117
00:48:42,320 --> 00:48:43,521
çalıştığım için.

1118
00:48:44,655 --> 00:48:46,157
Aslına bakılırsa,
sadece düşünce

1119
00:48:46,157 --> 00:48:49,227
bir yol olarak çalışmanın
rahatlamak bana yabancı.

1120
00:48:50,395 --> 00:48:51,929
Ve Carly'yi tanıyorum,
ben de farkettim

1121
00:48:51,929 --> 00:48:55,600
olmak ne büyük bir ayrıcalık
kuma ayak basabilir.

1122
00:48:55,600 --> 00:48:57,635
Herkesin sahip olmadığı
aynı fırsatlar

1123
00:48:57,635 --> 00:49:00,738
diğer herkes
var ve bu önemli

1124
00:49:00,738 --> 00:49:03,141
herkesin tam olarak alması
yeteneğin avantajı

1125
00:49:03,141 --> 00:49:05,343
serbestçe dolaşabilmek.

1126
00:49:05,343 --> 00:49:07,278
Ne kadar mutlu olduğunu görüyorum
Carly sahilden

1127
00:49:07,278 --> 00:49:09,080
çevrili
sevdiği insanlar

1128
00:49:09,080 --> 00:49:11,916
ve o her zaman yapmadı
bu özgürlüğe sahip olun.

1129
00:49:11,916 --> 00:49:13,651
Onun da bende aynı şeyi gördüğünü biliyorum.

1130
00:49:13,651 --> 00:49:15,253
her fırsatta
bir şey yapmak

1131
00:49:15,253 --> 00:49:17,122
daha önce yapamadığım şey.

1132
00:49:22,260 --> 00:49:23,194
- [Carly] Tamam Tracy.

1133
00:49:23,194 --> 00:49:25,430
Bugün burada ne yapıyoruz?

1134
00:49:25,430 --> 00:49:26,964
- Bazı kıyafetlere bakıyoruz

1135
00:49:26,964 --> 00:49:29,534
temizlediğim
dolabımın dışında

1136
00:49:29,534 --> 00:49:30,768
100 pound sınırına ulaştığımda,

1137
00:49:30,768 --> 00:49:31,769
çok sinir bozucu olmaya başladı

1138
00:49:31,769 --> 00:49:33,238
sabah giyinmeye çalışmak

1139
00:49:33,238 --> 00:49:34,505
çünkü bir bütünüm var
orada bir sürü kıyafet var

1140
00:49:34,505 --> 00:49:36,141
bu bana uymadı.

1141
00:49:36,141 --> 00:49:37,475
Yani, ayıkladım
bana uymayan şey

1142
00:49:37,475 --> 00:49:39,644
ve bunu bağışlayacağım
ya da başkasına ver

1143
00:49:39,644 --> 00:49:41,912
ya da onu buradan çıkar.

1144
00:49:43,148 --> 00:49:46,151
Yani sadece sana göstermek için.

1145
00:49:46,151 --> 00:49:48,186
Bu bir elbiseydi
işe giderken giydiğim.

1146
00:49:49,120 --> 00:49:50,388
Muhtemelen haftada bir kez.

1147
00:49:50,388 --> 00:49:53,624
Gördüğünüz gibi çok büyük.

1148
00:49:53,624 --> 00:49:54,859
Giymemi ister misin?

1149
00:49:54,859 --> 00:49:55,793
- [Carly] Giy şunu.

1150
00:49:55,793 --> 00:49:57,528
- Muhtemelen içinde yüzebilirim.

1151
00:49:57,528 --> 00:50:02,533
Eskiden biraz dardı ve

1152
00:50:03,701 --> 00:50:05,536
noktaya kadar
kolunu kestim

1153
00:50:05,536 --> 00:50:07,538
çünkü elastiki sıkıydı.

1154
00:50:09,006 --> 00:50:11,342
Ve şimdi, sığabildiğimi görebiliyorsun

1155
00:50:11,342 --> 00:50:13,244
burada benimle birlikte birkaç kişi var.

1156
00:50:14,545 --> 00:50:15,813
Ama sonra asıl konuya geldim

1157
00:50:15,813 --> 00:50:17,682
giyemediğim yer
bu artık işe yarayacak

1158
00:50:17,682 --> 00:50:21,552
ama bu daha önce benim boyumdu.

1159
00:50:21,552 --> 00:50:23,054
Oldukça fark görebilirsiniz.

1160
00:50:23,054 --> 00:50:26,591
eskiden ciltleme yapardım
tarafı içeri doğru klipsleyin.

1161
00:50:26,591 --> 00:50:30,795
(gülüyor) Klipsleyip ciltliyorum
onları giyebileyim diye

1162
00:50:30,795 --> 00:50:34,199
ama öyle bir noktaya geldi ki
Onları giyemiyorum.

1163
00:50:34,199 --> 00:50:36,167
Bu benim sahip olduğum etekti

1164
00:50:36,167 --> 00:50:38,969
ve bende vardı
siyah, gri ve haki.

1165
00:50:38,969 --> 00:50:40,571
Yani bunu açıkça görebiliyorsunuz,

1166
00:50:40,571 --> 00:50:42,573
bu bedene oturan bir kalem etek.

1167
00:50:43,974 --> 00:50:47,044
Hangisi uygun olmaz
artık kalem etek.

1168
00:50:47,044 --> 00:50:49,647
Bunlar ilkti
kesinlikle büyümek.

1169
00:50:52,717 --> 00:50:54,885
Ve artık yeni kıyafetlerim var.

1170
00:50:54,885 --> 00:50:58,055
(eğlenceli müzik)

1171
00:51:00,958 --> 00:51:02,927
- Vay!

1172
00:51:02,927 --> 00:51:04,061
(Tracy gülüyor)

1173
00:51:10,000 --> 00:51:13,371
(canlı bando müziği)

1174
00:51:16,274 --> 00:51:19,644
- Burada 130 kiloya düştük.

1175
00:51:19,644 --> 00:51:23,080
Hazırlanıyorum
bataklığı ele geçirmek.

1176
00:51:24,315 --> 00:51:25,983
Eğer bilmiyorsan,
bataklık nedir,

1177
00:51:25,983 --> 00:51:26,984
Sen Gainesville'den değilsin.

1178
00:51:26,984 --> 00:51:28,253
Burası UF stadyumu.

1179
00:51:28,253 --> 00:51:30,821
Merdiven çıkmaktır
Tracy için yeni bir şey.

1180
00:51:30,821 --> 00:51:32,056
O hiç olmadı
bunu yapabilen.

1181
00:51:32,056 --> 00:51:33,458
Yani bu bir
heyecan verici macera

1182
00:51:33,458 --> 00:51:35,326
onun bunu üstlenmesi için.

1183
00:51:35,326 --> 00:51:36,194
Peki nasıl hissediyorsun?

1184
00:51:36,194 --> 00:51:37,027
- İyi!

1185
00:51:38,163 --> 00:51:41,065
bence bakıyorlar
gerçekten büyük adımlar gibi.

1186
00:51:41,065 --> 00:51:43,301
- [Carly] Stadyumlar zorludur.

1187
00:51:43,301 --> 00:51:46,471
Bu gerçekten yaşadığım bir şey
Tracy'nin yapmasını istiyordum.

1188
00:51:46,471 --> 00:51:48,773
Artık o kaybolduğuna göre
100 poundun üzerinde,

1189
00:51:48,773 --> 00:51:51,041
Sanırım hazır.

1190
00:51:51,041 --> 00:51:53,578
Gerçekten bir şey veriyor
başarma duygusu

1191
00:51:53,578 --> 00:51:55,380
bu adımların zirvesine ulaşmak için.

1192
00:51:56,581 --> 00:51:58,883
Ne yaptığının bir metaforu
şu ana kadar üstesinden geldi.

1193
00:52:04,489 --> 00:52:05,890
- [Tracy] Koşu stadyumları
ilk defa

1194
00:52:05,890 --> 00:52:08,226
istediğim bir başarı
bir süreliğine yapmak.

1195
00:52:08,226 --> 00:52:10,060
Birçok insanın konuştuğunu duyuyorum
stadyumların çalıştırılması hakkında

1196
00:52:10,060 --> 00:52:12,363
ve tüm bu insanlar
Fit ve sosyal çevrelerde,

1197
00:52:12,363 --> 00:52:14,565
Ben bir parçası değilim.

1198
00:52:14,565 --> 00:52:16,000
hala hissetmiyorum
bir yere aitim

1199
00:52:16,000 --> 00:52:17,835
nerede sağlık ve
uygunluk test edilir

1200
00:52:17,835 --> 00:52:20,104
ama denemek istedim.

1201
00:52:20,104 --> 00:52:21,706
Sadece yapabilmek için
farklı bir şey

1202
00:52:21,706 --> 00:52:24,542
canlandırıcı ama aynı zamanda korkutucu.

1203
00:52:24,542 --> 00:52:26,911
Bacağımı hiç hissetmedim
daha önce böyle salla

1204
00:52:26,911 --> 00:52:28,379
ama hoşuma gitti.

1205
00:52:28,379 --> 00:52:30,181
Üstünde olmak
Stadyum en iyi duygudur

1206
00:52:30,181 --> 00:52:31,416
dünyada.

1207
00:52:31,416 --> 00:52:33,684
Her gümüşü saymak
adım, zirveye çıkmak

1208
00:52:33,684 --> 00:52:35,686
ve sonra aşağıya bakıyorum
benim başarımda

1209
00:52:35,686 --> 00:52:37,655
hazırlanırken
hepsini tekrar yapmak

1210
00:52:37,655 --> 00:52:40,291
bana öyle hissettiriyor
Hayatı yaşıyorum.

1211
00:52:40,291 --> 00:52:43,394
- Evet, stadyum
bir numara bebeğim!

1212
00:52:43,394 --> 00:52:44,595
Anladın.

1213
00:52:44,595 --> 00:52:45,796
Az önce tamamladın
dört stadyum.

1214
00:52:45,796 --> 00:52:47,532
Vücudunuz nasıl hissediyor?

1215
00:52:47,532 --> 00:52:50,635
- Bacaklarım titriyor
ama kendimi iyi hissediyorum.

1216
00:53:01,579 --> 00:53:03,348
- [Carly] Tracy'ninki için
30. doğum günü,

1217
00:53:03,348 --> 00:53:04,682
Ona bir bisiklet aldım.

1218
00:53:04,682 --> 00:53:07,184
Tracy onu deneyecek...

1219
00:53:07,184 --> 00:53:08,118
- Ah, yaptım.

1220
00:53:08,118 --> 00:53:09,954
Bisiklet sürüyorum! (güler)

1221
00:53:09,954 --> 00:53:12,022
Kesinlikle çok iyi.

1222
00:53:12,022 --> 00:53:13,057
Bak gidiyorum!

1223
00:53:13,057 --> 00:53:14,124
Bak gidiyorum!

1224
00:53:17,295 --> 00:53:19,430
- [Carly] Hadi, bisikletle geç.

1225
00:53:19,430 --> 00:53:20,331
Bisiklette ilk gün!

1226
00:53:20,331 --> 00:53:21,532
- Woo-hoo, 30 yaşındayım!

1227
00:53:21,532 --> 00:53:22,967
- [Carly] Bir profesyonel gibi koş.

1228
00:53:22,967 --> 00:53:24,269
(kıkırdar)

1229
00:53:29,474 --> 00:53:31,342
Tracy'nin 30. doğum günü için,

1230
00:53:31,342 --> 00:53:34,178
Puerto'ya gidiyoruz
Rico ve kalmak

1231
00:53:34,178 --> 00:53:36,013
vegan bir tesiste.- Evet!

1232
00:53:36,013 --> 00:53:37,982
Daha önce uçamıyordu
filme başladık.

1233
00:53:37,982 --> 00:53:39,884
Dolayısıyla bu büyük bir dönüm noktasıdır.

1234
00:53:39,884 --> 00:53:42,119
- [Tracy] Yapabilmek
seyahat etmek büyük bir olaydır.

1235
00:53:42,119 --> 00:53:45,490
Uçak koltukları 350
kilolar rahat değil.

1236
00:53:46,657 --> 00:53:48,192
- [Carly] Nasıl
uygun mu?

1237
00:53:48,192 --> 00:53:50,127
- [Tracy] Bu sefer yapabiliyorum
koltuğumda rahatça oturmak

1238
00:53:50,127 --> 00:53:51,195
ve kolaylıkla seyahat edin.

1239
00:53:51,195 --> 00:53:54,932
Burası bizim vegan tatil yerimiz.

1240
00:53:54,932 --> 00:53:56,434
Siz gelin manzaraya bakın.

1241
00:53:56,434 --> 00:53:58,168
- [Carly] Bende biraz daha var
onun için akılda kalan ilgi

1242
00:53:58,168 --> 00:54:00,104
bu bir sürpriz olacak.

1243
00:54:00,104 --> 00:54:02,206
O her şeyi
yapamadım

1244
00:54:02,206 --> 00:54:03,674
kilo vermeden önce.

1245
00:54:03,674 --> 00:54:05,009
Umarım bunları yapabilir

1246
00:54:05,009 --> 00:54:07,378
çünkü bazıları
zorlular.

1247
00:54:07,378 --> 00:54:08,879
- [Tracy] At Sırtında
Porto Riko'da bisiklete binmek

1248
00:54:08,879 --> 00:54:10,915
30. doğum günüm için
özel bir muameleydi

1249
00:54:10,915 --> 00:54:13,083
ama aynı zamanda benim için de büyük bir zorluk.

1250
00:54:13,083 --> 00:54:14,619
Atla kaza geçirdim

1251
00:54:14,619 --> 00:54:16,687
ben daha küçükken
arkadaşının doğum günü partisi.

1252
00:54:16,687 --> 00:54:19,857
Sadece 11 yaşındaydım ama
midilliye binmek için çok ağır

1253
00:54:19,857 --> 00:54:21,459
diğer tüm çocuklar gibi.

1254
00:54:21,459 --> 00:54:23,794
Yetişkin bir atı koşmak zorunda kaldım
ve bu beni korkuttu

1255
00:54:23,794 --> 00:54:25,630
uzun yıllardır atlardan.

1256
00:54:25,630 --> 00:54:27,164
Bir daha ata binmedim

1257
00:54:27,164 --> 00:54:28,799
30. yaş günüme kadar.

1258
00:54:30,200 --> 00:54:32,537
Porto Riko'ya gitmek bir
ömür boyu bir kez deneyim

1259
00:54:32,537 --> 00:54:33,871
birçok şey yapmayı umduğum yer

1260
00:54:33,871 --> 00:54:35,740
Daha önce hiç yapmamıştım.

1261
00:54:35,740 --> 00:54:37,875
30 yaşına girdim
yolculuğumun yarısı

1262
00:54:37,875 --> 00:54:39,810
ve istiyorum
yeni hayatımı kutla

1263
00:54:39,810 --> 00:54:41,412
ve antrenörlerime teşekkür ediyorum
tüm sıkı çalışma için

1264
00:54:41,412 --> 00:54:43,213
ve bana verdikleri özveri.

1265
00:54:44,582 --> 00:54:46,216
Kokusunu her zaman hatırlayacağım

1266
00:54:46,216 --> 00:54:48,218
yabani olarak büyüyen yasemin

1267
00:54:48,218 --> 00:54:49,354
o bahçede

1268
00:54:49,354 --> 00:54:52,056
yemeğimizi nerede yeriz
her sabah kahvaltı.

1269
00:54:52,056 --> 00:54:54,659
Kahvaltı normalde
büyük tropikal meyve salatası

1270
00:54:54,659 --> 00:54:56,527
ve her şeyin tadı çok taze.

1271
00:54:56,527 --> 00:54:58,563
Güneşten dolayı hala sıcak

1272
00:54:58,563 --> 00:55:01,666
ve onun seçildiğini söyleyebilirsin
o sabah ağaçtan.

1273
00:55:01,666 --> 00:55:02,967
İşte o zaman şunu fark ettim:

1274
00:55:02,967 --> 00:55:04,969
iyi yemek değil
sadece bitki bazlı

1275
00:55:04,969 --> 00:55:07,505
ancak yerel olarak yetiştirilir ve mevsimliktir.

1276
00:55:07,505 --> 00:55:09,374
Ve o yasemin kokusu
bana her zaman hatırlatacak

1277
00:55:09,374 --> 00:55:11,942
tüm yeni deneyimlerimden,
Porto Riko'daydım.

1278
00:55:11,942 --> 00:55:14,445
(canlı tropikal müzik)

1279
00:55:22,820 --> 00:55:26,624
- [Carly] İstediğin şeyler
yeni vücudunu aldıktan sonra yap

1280
00:55:26,624 --> 00:55:30,027
şimdi yapamayacağın şey
yarıştan kaçmak gibi

1281
00:55:30,027 --> 00:55:31,929
ya da bir dağa tırmanın ya da...

1282
00:55:33,330 --> 00:55:35,500
- Öyle olduğumu sanmıyorum
bir dağcı

1283
00:55:35,500 --> 00:55:38,536
bir tür kız ama yapma
bil ki hiç olabilir miyim

1284
00:55:38,536 --> 00:55:39,737
bir dağcı.

1285
00:55:39,737 --> 00:55:40,838
- [Carly] Kaybetmek
ağırlık bize izin veriyor

1286
00:55:40,838 --> 00:55:42,573
birçok yeni şey yapmak.

1287
00:55:42,573 --> 00:55:46,577
Listenin bir numarası,
Dağa tırmanmak bebeğim.

1288
00:55:46,577 --> 00:55:49,279
Tracy bunu hiç düşünmemişti
bir dağa tırmanırdım

1289
00:55:49,279 --> 00:55:50,881
ama yapacağını biliyordum.

1290
00:56:00,057 --> 00:56:02,259
Tracy çok iyi gidiyor

1291
00:56:02,259 --> 00:56:04,094
ödüllendirmek istediğim
onu bir şeyle

1292
00:56:04,094 --> 00:56:07,231
her zaman istiyordu, diş telleri.

1293
00:56:07,231 --> 00:56:10,868
Dr. Dawn Martin ve Dr. Paige
Jacobson yeterince nazikti

1294
00:56:10,868 --> 00:56:14,104
diş teli bağışlamak
Filmimiz için Tracy.

1295
00:56:14,104 --> 00:56:16,941
- [Tracy] Ben de
gülümsemem konusunda utangaçtım.

1296
00:56:16,941 --> 00:56:18,208
Formül basittir.

1297
00:56:18,208 --> 00:56:19,143
Daha çok çalışıyorum.

1298
00:56:19,143 --> 00:56:20,344
Bitki bazlı bir diyet uyguluyorum.

1299
00:56:20,344 --> 00:56:22,780
Daha iyi hissetmeye başlıyorum
ve daha çok gülümsüyorum.

1300
00:56:22,780 --> 00:56:25,149
olduğum için çok şanslıyım
fırsat verildi

1301
00:56:25,149 --> 00:56:27,051
şu ana kadar muhteşem bir gülümsemeye sahipsin.

1302
00:56:27,051 --> 00:56:30,087
Benim hakkımda hissettiklerim
Dişler de aynı şekilde

1303
00:56:30,087 --> 00:56:32,189
birçok insan bunu hissediyor
onların büyüklüğü ve ağırlığı.

1304
00:56:32,189 --> 00:56:33,491
Kendime güveniyorum.

1305
00:56:33,491 --> 00:56:35,526
Büyük fotoğraflara gülümsemeyeceğim

1306
00:56:35,526 --> 00:56:37,628
ve utanıyorum
görünüşleri hakkında.

1307
00:56:37,628 --> 00:56:40,965
Sadece bir süre sonra hatırlıyorum
diş teli taktıktan birkaç hafta sonra,

1308
00:56:40,965 --> 00:56:43,934
kendime bakıp
spor salonundaki ayna.

1309
00:56:43,934 --> 00:56:45,603
Terden sırılsıklamdım.

1310
00:56:45,603 --> 00:56:48,606
Bir makyaj dikişi değil
açık ama gülümsüyordum

1311
00:56:48,606 --> 00:56:50,407
ve bir kez olsun düşündüm,
Güzeldim.

1312
00:56:55,646 --> 00:56:57,815
(canlı müzik)

1313
00:57:00,050 --> 00:57:02,820
- Tracy'nin sıkı çalışmasının şerefine,

1314
00:57:02,820 --> 00:57:05,155
biraz yapacağım
onunla biraz mürekkep.

1315
00:57:06,290 --> 00:57:08,493
Yani, bu bir
aynı zamanda mürekkep.

1316
00:57:09,594 --> 00:57:10,961
biraz gerginim

1317
00:57:10,961 --> 00:57:13,598
ama çok şey koydu
bu konuda sıkı çalışma.

1318
00:57:14,532 --> 00:57:17,702
Yani ikimiz de çok çalışıyoruz.

1319
00:57:17,702 --> 00:57:20,437
Yani bunu bir şey olarak yapıyorum
kendime de ödül veriyorum.

1320
00:57:20,437 --> 00:57:22,640
Kendimi bir iğneyle deliyorum.

1321
00:57:22,640 --> 00:57:23,874
Bu iyi bir ödül.

1322
00:57:41,726 --> 00:57:45,029
- [Seslendirme] Tracy, bu
bu senin ilk defilen

1323
00:57:45,029 --> 00:57:46,363
ve nasıl hissediyorsun?

1324
00:58:02,747 --> 00:58:03,914
- [Tracy] Bu moda
gösteri bir şeydir

1325
00:58:03,914 --> 00:58:06,016
bu çok uzak
konfor alanımdan.

1326
00:58:06,016 --> 00:58:07,918
dikkate almazdım
ben modaya uygun

1327
00:58:07,918 --> 00:58:10,855
ve bulmakta zorlanıyorum
hangi kıyafetlerin işe yaradığını öğrenin

1328
00:58:10,855 --> 00:58:12,056
yeni vücudumla.

1329
00:58:12,056 --> 00:58:13,958
- [Seslendirme] Woo!

1330
00:58:15,392 --> 00:58:17,294
- [Tracy] Kesinlikle değilim
herkesin beni görmesine alışkınım

1331
00:58:17,294 --> 00:58:20,330
birisi olarak yani
çekici veya model özentisi.

1332
00:58:20,330 --> 00:58:22,867
zorlamam gerektiğini biliyorum
yine de bunu kendim yapacağım.

1333
00:58:22,867 --> 00:58:24,635
Bu en çok biri
zorlu şeyler

1334
00:58:24,635 --> 00:58:25,903
yapmam için.

1335
00:58:25,903 --> 00:58:28,072
Çoğu insan şunu düşünürdü:
vegan beslenmeye geçiş

1336
00:58:28,072 --> 00:58:29,840
ve bir başlangıç
egzersiz planı şöyle olurdu

1337
00:58:29,840 --> 00:58:31,075
en zorlu olanı.

1338
00:58:31,075 --> 00:58:32,977
Bu karşılaştırılacak bir şey değil
kendini koymak

1339
00:58:32,977 --> 00:58:35,746
bir sahneye çıkmak ve sahip olmak
fiziksel görünüşünüz

1340
00:58:35,746 --> 00:58:37,782
kalabalık bir grup tarafından değerlendiriliyor.

1341
00:58:37,782 --> 00:58:39,416
Özellikle eğer
hiç görüntülenmedi

1342
00:58:39,416 --> 00:58:41,118
daha önce bu ışıkta.

1343
00:58:41,118 --> 00:58:42,687
Bu zorlu bir deneyim

1344
00:58:42,687 --> 00:58:44,454
ama ben sahnede dururken

1345
00:58:44,454 --> 00:58:46,490
muhteşem olanla
Zen Fitness ekibi,

1346
00:58:46,490 --> 00:58:48,325
Aslında kendimle gurur duyuyorum

1347
00:58:48,325 --> 00:58:49,560
yaptığım şeyde.

1348
00:58:49,560 --> 00:58:51,128
Gurur duyuyorum
görünüşümden

1349
00:58:51,128 --> 00:58:54,298
yabancı bir kavram ama
Bundan hoşlanmaya başlıyorum.

1350
00:58:59,704 --> 00:59:01,105
- [Carly] Peki nasıl
bugün doktorunuz ziyarete geldi mi?

1351
00:59:01,105 --> 00:59:02,172
- İyi.

1352
00:59:02,172 --> 00:59:03,941
Gerçekten çok güzel haberler aldım

1353
00:59:03,941 --> 00:59:06,276
ilk randevumdan itibaren
göz doktorunun yanındaydı.

1354
00:59:06,276 --> 00:59:08,212
Her zaman giydim
gözlük veya kontaklar

1355
00:59:08,212 --> 00:59:09,780
çok küçük olduğumdan beri.

1356
00:59:09,780 --> 00:59:11,215
Ailemde var.

1357
00:59:12,082 --> 00:59:13,918
Sadece hepimizin görme yeteneği kötü

1358
00:59:13,918 --> 00:59:15,886
ve doktora gittiğimde

1359
00:59:15,886 --> 00:59:17,287
İhtiyacım olacağını düşündüm

1360
00:59:17,287 --> 00:59:20,390
daha güçlü bir reçete
çünkü yapmadım

1361
00:59:20,390 --> 00:59:22,459
bunu iyi görüyordum
kişilerimde yok

1362
00:59:22,459 --> 00:59:24,629
ve ne oldu
benim bağlantılarımdı

1363
00:59:24,629 --> 00:59:26,396
çok güçlüydüler.

1364
00:59:26,396 --> 00:59:29,233
Benim görüşümün sahip olduğu
aslında daha iyi hale geldi.

1365
00:59:29,233 --> 00:59:31,435
Göz doktoru
buna gerçekten şaşırdım.

1366
00:59:31,435 --> 00:59:33,437
Gözlerimin üzerinde birkaç tarama yaptı.

1367
00:59:33,437 --> 00:59:35,172
Daha fazlasını fark etti
gözlerime kan akıyor

1368
00:59:35,172 --> 00:59:36,807
ve bana olup olmadığımı sordu
bir şeyi değiştirmişti

1369
00:59:36,807 --> 00:59:38,142
son zamanlarda diyetimde.

1370
00:59:38,142 --> 00:59:41,045
Birkaç gün sonra 10 olacak
aylardır vegan olarak kalıyorum.

1371
00:59:41,045 --> 00:59:43,447
Ve görme yeteneğim var
noktaya kadar iyileştirildi

1372
00:59:43,447 --> 00:59:46,617
bir markamın olduğu yer
yeni gözlük reçetesi

1373
00:59:46,617 --> 00:59:49,419
ve kontakt lens reçetesi.

1374
00:59:49,419 --> 00:59:52,657
Her iki gözü de düzeldi
aynı anda kendileri.

1375
00:59:52,657 --> 00:59:55,192
Belki biri olursa dedi
göz güçlendi

1376
00:59:55,192 --> 00:59:57,762
ya da diğer göz yaptı,
başka bir şey olduğunu

1377
00:59:57,762 --> 00:59:59,797
ama öyle olduğunu söyledi
kesinlikle bir şey

1378
00:59:59,797 --> 01:00:01,666
diyetime daha fazla
iki gözümü de yap

1379
01:00:01,666 --> 01:00:03,167
aynı zamanda güçlen.

1380
01:00:03,167 --> 01:00:05,369
(kalp atışı)

1381
01:00:10,107 --> 01:00:12,576
- Tamam, işte buradayız
bir yıl sonra

1382
01:00:12,576 --> 01:00:15,445
ve neredeyse 200 pound düştü.

1383
01:00:15,445 --> 01:00:18,783
Yani, geri dönüyoruz
Tracy'nin kardiyoloji testleri.

1384
01:00:18,783 --> 01:00:21,485
İşte başlıyoruz, bu konuda
boyutu burada.

1385
01:00:21,485 --> 01:00:22,920
- Aman Tanrım.

1386
01:00:26,090 --> 01:00:27,557
- Ve bunu doldurdu

1387
01:00:27,557 --> 01:00:29,894
ve onu gerçekten doldurdu
en son buraya geldiğimizde sıkıydı.

1388
01:00:29,894 --> 01:00:31,395
- Bence yapmalısın
o şeyi özel olarak ayarla

1389
01:00:31,395 --> 01:00:32,663
yeni vücudun için.

1390
01:00:32,663 --> 01:00:33,931
- Elbiseye dönüştürüldü.

1391
01:00:33,931 --> 01:00:36,233
- Kesinlikle yapabilirsin
bir elbiseye dönüştürün.

1392
01:00:36,233 --> 01:00:37,267
İnanılmaz.

1393
01:00:37,267 --> 01:00:39,469
Sen bir başarı öyküsüsün.

1394
01:00:39,469 --> 01:00:41,471
- [Tracy] İçeri giriyorum
bu ikinci stres testi,

1395
01:00:41,471 --> 01:00:43,140
Çok daha az endişelendim.

1396
01:00:43,140 --> 01:00:45,242
Artık kendime çok daha güveniyordum.

1397
01:00:45,242 --> 01:00:47,778
Bunu yapabileceğimi biliyordum

1398
01:00:47,778 --> 01:00:49,814
ve bunu iyi yapabileceğimi biliyordum.

1399
01:00:51,148 --> 01:00:53,083
- [Carly] Ona bakıyorum
o uzanırken

1400
01:00:53,083 --> 01:00:54,919
ikinci kez muhteşemdi.

1401
01:00:54,919 --> 01:00:57,521
Ne kadar ilerlediğini hatırlıyorum.

1402
01:01:11,635 --> 01:01:12,536
- Bu iyi mi?

1403
01:01:19,376 --> 01:01:21,011
- İnanılmaz.

1404
01:01:21,011 --> 01:01:22,947
- Evet, bu olmaz
geçen sefer oldu.

1405
01:01:24,048 --> 01:01:25,582
- Şimdi gülüyor.

1406
01:01:25,582 --> 01:01:28,185
(kalp atışı)

1407
01:01:45,602 --> 01:01:46,536
Bunu nasıl yaptın?

1408
01:01:46,536 --> 01:01:47,671
- Diyet ve egzersiz.

1409
01:01:47,671 --> 01:01:49,573
- Diyet ve egzersiz.

1410
01:01:49,573 --> 01:01:51,275
Diyette özel bir şey var mı?

1411
01:01:51,275 --> 01:01:52,409
- Bitki bazlı.

1412
01:01:52,409 --> 01:01:53,143
- Bitki temelli mi?

1413
01:01:53,143 --> 01:01:54,411
- Vegan diyeti.

1414
01:01:54,411 --> 01:01:55,479
- Şimdiye kadar yaptığın en iyi şey
şu ana kadar hayatında ne yaptın?

1415
01:01:55,479 --> 01:01:56,446
- Evet.

1416
01:01:56,446 --> 01:01:57,514
- Şu ana kadar söyleyebilir misin? - Evet.

1417
01:01:57,514 --> 01:01:58,783
İşin sırrı nedir?

1418
01:01:58,783 --> 01:01:59,784
- Hiçbir sır yok.

1419
01:01:59,784 --> 01:02:00,751
- Gizli değil.

1420
01:02:00,751 --> 01:02:01,986
- Bununla hiçbir ilgim yok.

1421
01:02:01,986 --> 01:02:03,453
Her gün mü? - Evet.

1422
01:02:03,453 --> 01:02:04,354
Vay.

1423
01:02:05,689 --> 01:02:07,291
Farklı görünüyorsun
bayan buradan

1424
01:02:07,291 --> 01:02:08,225
ve her şey.

1425
01:02:08,225 --> 01:02:09,326
Harika görünüyor.

1426
01:02:10,460 --> 01:02:11,528
- [Carly] Nasıldı?

1427
01:02:11,528 --> 01:02:13,030
- İnanılmaz bir şekilde başardı.

1428
01:02:13,030 --> 01:02:14,498
Şaka değil.

1429
01:02:14,498 --> 01:02:15,699
yani dört buçukta
Yıllardır buradayım,

1430
01:02:15,699 --> 01:02:17,267
Sadece belki gördüm
bir veya iki kişi daha

1431
01:02:17,267 --> 01:02:18,836
beşinci aşamaya geçmeyi başardılar.

1432
01:02:18,836 --> 01:02:19,870
Yani öyle yaptı.

1433
01:02:19,870 --> 01:02:21,972
Gerçekten harika iş çıkardı.

1434
01:02:26,610 --> 01:02:28,946
- [Tracy] Ne zaman
birisi 350 pound,

1435
01:02:28,946 --> 01:02:30,948
tanıdık geliyorlar
fark edilmemekle

1436
01:02:30,948 --> 01:02:33,984
herhangi biri için kalabalıkta
Olumlu nedenler.

1437
01:02:33,984 --> 01:02:35,752
Hiçbir zaman insanların bana bakmasına izin vermem

1438
01:02:35,752 --> 01:02:38,422
ve görünüşüme hayran ol
ve çok rahatım

1439
01:02:38,422 --> 01:02:40,024
o insanları bilmek
bana bakma

1440
01:02:40,024 --> 01:02:42,626
görünüşüme göre
ve aslında bir noktaya değinmek

1441
01:02:42,626 --> 01:02:45,362
aldığımdan emin olmak için
başka şeyler için fark edildi

1442
01:02:45,362 --> 01:02:46,463
iyi bir iş ahlakı gibi

1443
01:02:46,463 --> 01:02:47,731
ya da çok fazla kişilik.

1444
01:02:47,731 --> 01:02:51,969
hala kendimi tutuyorum
kendimi tanıyamıyorum

1445
01:02:51,969 --> 01:02:55,039
henüz aynada
ama oraya varacak.

1446
01:02:58,075 --> 01:03:00,277
- [Carly] Gerçekten
Modellik yaptığı için Tracy'yle gurur duyuyorum.

1447
01:03:01,478 --> 01:03:04,414
Komik çünkü
yaptığımız her şey.

1448
01:03:04,414 --> 01:03:06,383
Bu da onlardan biriydi
onun için en zor şeyler.

1449
01:03:06,383 --> 01:03:09,186
onun öyle olduğunu söyleyebilirim
gerçekten konfor bölgesinin dışında

1450
01:03:09,186 --> 01:03:12,056
ama her şey gibi,
o bir savaşçıydı.

1451
01:03:12,056 --> 01:03:13,723
Oraya girdi ve
elinden geleni yaptı

1452
01:03:13,723 --> 01:03:16,226
ve o harika iş çıkardı ve ben
onun farkına vardığını sanmıyorum

1453
01:03:16,226 --> 01:03:19,063
kaç kişiye ilham kaynağı oldu.

1454
01:03:19,063 --> 01:03:22,499
Onun resimleri ve
onun değişikliği yapıldı

1455
01:03:22,499 --> 01:03:24,969
pek çok insan istiyor
kilo ver ve ilham al

1456
01:03:24,969 --> 01:03:27,537
karşısında pek çok insan
Yönetim kurulunun sağlıklı olması.

1457
01:03:34,778 --> 01:03:36,680
- [Tracy] Alışveriş
şimdi çok daha eğlenceli.

1458
01:03:36,680 --> 01:03:38,916
Çok şey var
daha fazla çeşitlilik.

1459
01:03:38,916 --> 01:03:41,051
Ayrıca bir tane var
işin sosyal yönü.

1460
01:03:41,051 --> 01:03:42,786
Alışverişe gidebiliyorum
arkadaşlarımla.

1461
01:03:42,786 --> 01:03:44,889
Daha önce asla gidemem
arkadaşlarımla alışveriş yapmak

1462
01:03:44,889 --> 01:03:49,026
çünkü açıkça sahip olurduk
farklı mağazalarda alışveriş yapmak.

1463
01:03:49,026 --> 01:03:50,560
İçeri gireceklerdi
alışveriş merkezindeki mağazalar

1464
01:03:50,560 --> 01:03:52,396
ve bunda hiçbir şey yok
mağaza bana uyar

1465
01:03:52,396 --> 01:03:54,932
ve sadece bakabilirsin
küpeler ve kolyeler

1466
01:03:54,932 --> 01:03:56,700
çok uzun zamandır.

1467
01:03:56,700 --> 01:03:58,969
Geçenlerde alışverişe çıktım
gelinlik modelleri için

1468
01:03:58,969 --> 01:04:01,005
en iyi arkadaşımla
ve onun küçük kız kardeşi

1469
01:04:01,005 --> 01:04:03,040
ve bu gerçekten eğlenceliydi.

1470
01:04:03,040 --> 01:04:04,909
Bu öyle bir şey ki
yapamazdım

1471
01:04:04,909 --> 01:04:06,543
geçmişte.

1472
01:04:06,543 --> 01:04:08,312
İşin sosyal tarafı var.

1473
01:04:08,312 --> 01:04:10,047
Çok daha fazla çeşitlilik var.

1474
01:04:10,047 --> 01:04:11,848
İndirimli şeyler satın alabilirim.

1475
01:04:13,183 --> 01:04:15,252
Eşyaları iade edebilirim.

1476
01:04:15,252 --> 01:04:18,822
Sadece sonsuz bir çeşitlilik
ve çok daha ucuz.

1477
01:04:23,027 --> 01:04:25,829
Market alışverişi var
benim için çok şey değişti

1478
01:04:25,829 --> 01:04:27,797
artık veganım.

1479
01:04:27,797 --> 01:04:30,968
Vegan olmadığım zamanlarda
yukarı ve aşağı gitmek zorunda kalacaktı

1480
01:04:30,968 --> 01:04:33,103
mağazadaki her koridor.

1481
01:04:33,103 --> 01:04:34,771
bakmam gerekirdi
üretim departmanı.

1482
01:04:34,771 --> 01:04:37,041
aynı zamanda
et, süt ürünleri, yumurta.

1483
01:04:37,041 --> 01:04:39,809
Tanrım, şimdi güzelce yapabilirim
çok bakkal dükkanı

1484
01:04:39,809 --> 01:04:44,048
üretim departmanımda
ve yerel çiftçi pazarım

1485
01:04:44,048 --> 01:04:47,384
ve her şeyi al
şimdiye kadar ihtiyacım olan

1486
01:04:47,384 --> 01:04:51,521
ara sıra ziyaretlerle
fasulye için toplu bölüm

1487
01:04:51,521 --> 01:04:53,357
ve ne değil.

1488
01:04:53,357 --> 01:04:55,259
Kesinlikle yapabilir
koşup çıkıyorum,

1489
01:04:56,160 --> 01:04:57,962
alışveriş yapmak çok daha kolay.

1490
01:05:04,068 --> 01:05:06,570
Şimdi flört etmek çok fazla
genel olarak daha eğlenceli.

1491
01:05:06,570 --> 01:05:07,671
Bu çok daha kolay.

1492
01:05:07,671 --> 01:05:10,007
Daha birçok seçeneğim var.

1493
01:05:10,007 --> 01:05:11,976
Randevularda aktif şeyler yapabilirim.

1494
01:05:11,976 --> 01:05:13,377
Bisiklet gezilerine çıkabilirim.

1495
01:05:13,377 --> 01:05:15,112
Parkta yürüyüşe çıkabilirim.

1496
01:05:15,112 --> 01:05:16,746
Koşuya çıkabilirim.

1497
01:05:16,746 --> 01:05:20,084
Temel olarak gidebilirim
her yerde ve her şeyi yap

1498
01:05:20,084 --> 01:05:22,386
tüm seçeneklerle
şimdi sahip olduğum şey.

1499
01:05:25,222 --> 01:05:27,457
(enerjik müzik)

1500
01:05:28,792 --> 01:05:29,826
Ah!

1501
01:05:50,747 --> 01:05:53,817
(canlı müzik)

1502
01:07:02,652 --> 01:07:05,822
(insanlar tezahürat yapıyor)

1503
01:07:11,761 --> 01:07:12,996
Yine bir kardiyo günü.

1504
01:07:12,996 --> 01:07:14,331
- [Carly] Evet, iyi iş.

1505
01:07:14,331 --> 01:07:15,565
- Fena değil.

1506
01:07:15,565 --> 01:07:17,434
Kesinlikle olabilirdi
bunu bir yıl önce yapmıştı.

1507
01:07:18,302 --> 01:07:19,803
En son bitirmedim.

1508
01:07:19,803 --> 01:07:21,971
- [Carly] Şimdi, yaptın ve
bir sürü insan vardı.

1509
01:09:20,089 --> 01:09:22,492
- [İki çocuk da] Haydi Tracy, haydi!

1510
01:09:34,938 --> 01:09:38,608
- Başladığımızda, o
bel 58 inçti.

1511
01:09:38,608 --> 01:09:40,877
Son kez hatırlıyorum
ölçtük.

1512
01:09:41,978 --> 01:09:43,847
Şimdi nerede olduğuna bir bakalım.

1513
01:09:45,215 --> 01:09:47,050
200 pound düştü.

1514
01:09:49,018 --> 01:09:52,889
31 inçtesiniz.

1515
01:09:55,158 --> 01:09:57,361
Gördüğünüz gibi, bu
oldukça iyi bir gelişme.

1516
01:09:57,361 --> 01:09:58,262
Nasıl hissettiriyor?

1517
01:09:58,262 --> 01:09:59,396
- İyi hissettiriyor.

1518
01:10:14,544 --> 01:10:15,712
- Ben veganım.

1519
01:10:15,712 --> 01:10:17,247
- Ben veganım.

1520
01:10:17,247 --> 01:10:18,848
- Ben bir veganım.

1521
01:10:18,848 --> 01:10:20,350
- Ben bir veganım.

1522
01:10:20,350 --> 01:10:21,918
- Ben bir veganım.

1523
01:10:21,918 --> 01:10:23,186
- Ben veganım.

1524
01:10:23,186 --> 01:10:24,921
- Sağlık nedenleriyle
ve gezegen için.

1525
01:10:24,921 --> 01:10:25,955
- Sağlığım için.

1526
01:10:25,955 --> 01:10:27,724
- Gezegen için.

1527
01:10:27,724 --> 01:10:30,360
- Ben veganım çünkü

1528
01:10:30,360 --> 01:10:32,329
olmanın en sağlıklı yolu budur.

1529
01:10:32,329 --> 01:10:35,198
- Sağlığım için veganım.

1530
01:10:35,198 --> 01:10:36,733
- Ben veganım.

1531
01:10:36,733 --> 01:10:38,402
- Ben bir veganım.

1532
01:10:38,402 --> 01:10:41,505
- Sebzeleri severim
ve meyveleri severim.

1533
01:10:41,505 --> 01:10:43,607
- Bir ailem var
kanser öyküsü.

1534
01:10:43,607 --> 01:10:46,843
Dedem, babam
ikisi de kanserle savaşmıştı.

1535
01:10:46,843 --> 01:10:50,414
Araştırma şunu gösterdi
güçlü bir korelasyon var

1536
01:10:50,414 --> 01:10:52,949
vegan beslenme arasında
şansını azaltmak

1537
01:10:52,949 --> 01:10:54,518
kanserden.

1538
01:10:54,518 --> 01:10:56,886
- Sağlığım ama aynı zamanda
çünkü bana veriyor

1539
01:10:56,886 --> 01:10:59,823
Egzersiz yaparken çok fazla enerji harcıyorum.

1540
01:10:59,823 --> 01:11:00,624
- Kalbe iyi gelir.

1541
01:11:00,624 --> 01:11:01,991
Vücut için iyi.

1542
01:11:01,991 --> 01:11:03,460
- Sağlığım için.

1543
01:11:03,460 --> 01:11:04,761
- Sağlığım için.

1544
01:11:04,761 --> 01:11:07,030
- Çünkü bu
sağlığım için iyi.

1545
01:11:07,030 --> 01:11:08,898
- [Carly] Ben veganım.

1546
01:11:08,898 --> 01:11:11,901
Çünkü almak istedim
hayattan en çok.

1547
01:11:11,901 --> 01:11:13,470
Elimden gelenin en iyisini hissediyorum.

1548
01:11:13,470 --> 01:11:15,439
En iyi şekilde görünüyorum.

1549
01:11:15,439 --> 01:11:17,507
Vegan olmak bu değil
sadece benim için iyi

1550
01:11:17,507 --> 01:11:19,743
ama gezegen için iyi.

1551
01:11:19,743 --> 01:11:22,045
Ben veganım.

1552
01:11:23,413 --> 01:11:27,050
- [Tracy] Veganım çünkü
bana yeni bir hayat verdi.

1553
01:11:27,050 --> 01:11:31,388
Bunu yapmanın en kolay yolu
hayatı dolu dolu yaşayın.

1554
01:11:31,388 --> 01:11:35,224
Tek pişmanlığım şu
Daha erken yapmadım.

1555
01:11:35,224 --> 01:11:39,796
Şu anda olduğundan daha fazlasını yapabiliyorum
Yapabileceğimi hiç düşünmüştüm.

1556
01:11:39,796 --> 01:11:43,933
Kendimi sağlıklı hissediyorum
güçlü ve mutlu.

1557
01:11:43,933 --> 01:11:47,471
Ne kadar olduğum hakkında hiçbir fikrim yoktu
hayattan mahrumdu.

1558
01:11:47,471 --> 01:11:49,573
Artık insanlar bana sürekli şunu soruyor:

1559
01:11:49,573 --> 01:11:52,409
eğer yapacaksam
vegan olmaya devam edin.

1560
01:11:52,409 --> 01:11:56,480
Tek cevabım şu
Olmaması için hiçbir neden yok.

1561
01:11:56,480 --> 01:11:59,082
Benim tek parçam
sana basit bir tavsiye

1562
01:11:59,082 --> 01:12:00,817
şimdi yapmaktır.

1563
01:12:06,890 --> 01:12:09,292
Bilmek zor
29 yıl yaşadığımı

1564
01:12:09,292 --> 01:12:11,194
hayatımın böyle.

1565
01:12:11,194 --> 01:12:13,863
Günümüzde her açıdan
Hayatımın daha iyi.

1566
01:12:13,863 --> 01:12:15,499
artık buna mecbur değilim
saklanmak ya da yalan söylemek

1567
01:12:15,499 --> 01:12:16,900
gerçekte kimim.

1568
01:12:16,900 --> 01:12:19,869
Günlük hayatım daha kolay
ve daha pek çok şeyim var

1569
01:12:19,869 --> 01:12:22,005
fırsatlarım mevcut.

1570
01:12:22,005 --> 01:12:23,940
hareket edebildim
yeni bir eve

1571
01:12:23,940 --> 01:12:26,242
bu kadar üç
merdiven uçuşları.

1572
01:12:26,242 --> 01:12:28,412
Yeni bir kariyerim var
bu daha ödüllendirici

1573
01:12:28,412 --> 01:12:30,146
ve üretken.

1574
01:12:30,146 --> 01:12:31,615
İlişkiler geliştirdim

1575
01:12:31,615 --> 01:12:34,751
yeni arkadaşlarla
iyi alışkanlıklarımı etkiler.

1576
01:12:34,751 --> 01:12:38,555
Vegan olmaya devam ettim
ve durmak için hiçbir neden göremiyorum.

1577
01:12:38,555 --> 01:12:40,857
Günlük olarak çalışıyorum
ve şu anda antrenman yapıyorum

1578
01:12:40,857 --> 01:12:42,459
bir maraton için.

1579
01:12:42,459 --> 01:12:44,260
Spin derslerini seviyorum.

1580
01:12:44,260 --> 01:12:47,764
Ticaret bile yapabildim
gaz yakan SUV'umda

1581
01:12:47,764 --> 01:12:50,266
daha küçük, iki kişilik bir araba için.

1582
01:12:50,266 --> 01:12:52,669
En beklenmedik
bu projeden ödül

1583
01:12:52,669 --> 01:12:54,904
bulduğum şey bu muydu
gerçekten ödüllendirici olacak

1584
01:12:54,904 --> 01:12:56,372
ve başkalarına göstermeye motive edici

1585
01:12:56,372 --> 01:12:59,375
olmak ne kadar kolay
mutlu ve sağlıklı.

1586
01:12:59,375 --> 01:13:02,111
Bazılarını listeleyen bir blog yazıyorum
en sevdiğim vegan tariflerden

1587
01:13:02,111 --> 01:13:04,113
ve yardım etmeyi seviyorum
diğerleri motive oluyor

1588
01:13:04,113 --> 01:13:06,215
Daha sağlıklı bir beslenme alışkanlığı hakkında.

1589
01:13:06,215 --> 01:13:08,184
hiç beklemiyordum
fotoğraflarıma sahip olmak

1590
01:13:08,184 --> 01:13:12,188
dergi yazılarında ve
tariflerim öne çıkıyor

1591
01:13:12,188 --> 01:13:14,290
ama bunu bilmek
muhtemelen yardımcı olabilir

1592
01:13:14,290 --> 01:13:16,626
bir kişiyi al
daha mutlu ve sağlıklı

1593
01:13:16,626 --> 01:13:19,228
ve benim gibi hissediyorum
yapmak en iyi ödüldür

1594
01:13:19,228 --> 01:13:21,264
İsteyebilirim.

1595
01:13:21,264 --> 01:13:23,900
sadece öyle hissetmiyorum
Özel bir şey yaptım.

1596
01:13:23,900 --> 01:13:26,402
basit bir şekilde takip ettim
yaşam tarzı değişiklikleri

1597
01:13:26,402 --> 01:13:28,204
sen de yapabilirsin.

1598
01:13:28,204 --> 01:13:29,939
Bu benim bir yılım
hayat filme alınıyor

1599
01:13:29,939 --> 01:13:31,741
200 kilo verdiğimde.

1600
01:13:31,741 --> 01:13:33,810
Ne harika bir deneyim
bir parçası olmak.

1601
01:13:33,810 --> 01:13:36,913
Umarım motive edebilirim
yeni bir şey denemelisin.

1602
01:13:36,913 --> 01:13:38,214
Vegan olmayı deneyin.

1603
01:13:38,214 --> 01:13:39,716
Benim için işe yaradı.

1604
01:13:42,919 --> 01:13:45,455
- [Carly] Peki
beyler beni süper boyutlandırın

1605
01:13:45,455 --> 01:13:48,458
muazzam bir başarıydı.

1606
01:13:48,458 --> 01:13:50,727
Şüphesiz, biri
en büyük başarılar

1607
01:13:50,727 --> 01:13:52,261
hayatımın.

1608
01:13:52,261 --> 01:13:55,832
Hala şu adreste bulunabilirim:
Zen Fitness her gün,

1609
01:13:55,832 --> 01:13:58,535
insanların almasına yardımcı olmak
sağlıklı ve onlara öğretiyorum

1610
01:13:58,535 --> 01:14:01,671
nasıl keyif alınır
Bitki bazlı yaşam tarzı.

1611
01:14:01,671 --> 01:14:03,540
ben de başlattım
yeni bir bütün gıdalar

1612
01:14:03,540 --> 01:14:06,075
pancar suyu takviyesi
Kırmızı As denir

1613
01:14:06,075 --> 01:14:08,144
insanlara yardım eden
kardiyo performansı

1614
01:14:08,144 --> 01:14:10,179
ve genel sağlık.

1615
01:14:10,179 --> 01:14:11,748
Bizimkileri gördün
ilk elden hikaye

1616
01:14:11,748 --> 01:14:14,083
ve şimdi nasıl yapılacağını biliyorum
hızlı bir şekilde bitki bazlı diyet

1617
01:14:14,083 --> 01:14:16,553
hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur
Optimum sağlık seviyesi.

1618
01:14:16,553 --> 01:14:19,255
Umarım bu film size ilham verir.

1619
01:14:19,255 --> 01:14:21,758
Bitki bazlı diyet yapılabilir
sizin de hayatınızı değiştirin.

1620
01:14:21,758 --> 01:14:25,128
(enerjik rap müziği)